抗戰老兵跳樓自殺 老年人如何保障自己的健康
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據新湘報湖南長沙報道 他是一名抗戰老兵,曾參加過遠征軍。他會三門外語,畢業於黃埔軍校。11月14日下午,湖南省長沙市文藝新村19棟發生一起悲劇,95歲的抗戰老兵林協順從三樓跳下身亡。
老人跳樓自殺身亡 曾被樓下鄰居勸阻
據當地居民介紹,林協順老人住在文藝新村19棟1單元3樓。15日下午2時,新湘報記者來到位於黃泥坑巷,這裏已暫時恢復寧靜。
老人墜樓的地方靠近3樓陽臺,一樓的居民李先生告訴記者,下午3時許,他曾看見老人爬到了陽臺外面,他曾勸老人不要這樣,老人遲疑了一下,結果還是從樓上跳了下來,“腳伸到窗外,下來時,腳先着地。”李先生說,老人雖然清瘦,但身材很高,他不敢接,本來想鋪設棉被營救,但來不及了。
據李先生介紹,老人有7個子女,2個兒子,5個女兒,其中兩個女兒在新疆,5個子女在湖南,老人居住的房屋是2室1廳,屬於租約房。
而在19棟另一側,對於老人的死,當地居民均表示惋惜。
老人墜樓後,老人生前的保姆羅玉明立即趕到了出事地點,老人看了一眼這名陪伴他8年的女保姆,隨後便斷氣了。
女保姆:出去買菜時得知主人噩耗
今年63歲的保姆羅玉明說,她是長沙市雨花區高橋街道辦事處的居民,爲了照顧羅大爺,8年來都沒有回過一次家。
“他其實很清楚,可能是身體不好,喜歡睡在地上,身體旋轉。”羅玉明說,14日中午1時,她曾問林大爺吃東西嗎?但林大爺不吃飯,她就給林大爺餵了兩盒酸奶。
隨後,她給林大爺擦傷的臀部塗了消炎眼膏,又給老人換了乾淨的衣服褲子,她要老人不要把藥粘在褲子上。
“我就去洗衣服,洗好衣服後,我將衣服晾好,下午,我看見林大爺睡在牀上,我就沒有叫他,然後就到菜市場,準備買些菜,雞和餛飩。”羅玉明告訴新湘報,她剛走到黃泥坑巷的口子邊,便聽到鄰居叫她“趕快回去,爺爺出事了。”羅玉明返回時,發現來了很多派出所民警,她叫了“林嗲嗲”,林大爺眼睛望了一眼她。
接着120醫療急救車過來,法醫也趕到現場,醫護人員宣佈林協順老人搶救無效身亡。
會三門外語畢業於黃埔 曾參加雲南起義
羅玉明說,林大爺有7個子女,年輕時,林大爺畢業於黃埔軍校22期,曾參加過遠征軍,打過日本侵略者。
“他懂俄語、德語、英語。”羅玉明說,老人曾參加雲南起義,解放後在新疆建設兵團呆過,後在當地的躍進鋼鐵廠工作。1976年退休時,曾有人建議老人去敬老院,但老人不肯去,一個人宅在家裏,社區工作人員和志願者曾看望過他。
“最近一個月,嘴巴唸叨想死。”羅玉明告訴新湘報,老人每月退休工資3300多元,每月光藥費就要用掉1000多元,另外還要請保姆。
據此前湖南的媒體介紹,林協順由於醫保在新疆,身在湖南的他根本無法享受到醫保補助,一身的疾病也只能靠自己硬扛。
新湘報瞭解到,林協順患有較爲嚴重的前列腺疾病,前列腺增生讓他排尿十分困難,晚上幾乎無法睡覺,最多的時候一個晚上要起來上十幾次廁所,吃了藥也只能睡一兩個小時。老人的右耳也基本失聰。
爲了把錢省下來看病,保姆羅玉明每天只能拿出12元錢吃飯,“早飯就是2塊錢,剩下10塊就是買菜,大部分都是吃小菜,好的吃不起。”即使是如此拮据,省下來的錢依然不夠老人買藥。
保姆羅玉明告訴記者,林協順每次出門都會穿他跳樓時的衣服並帶上軍功章,“因爲這是老人最值得驕傲的東西。”
望着老人房內一大堆藥,保姆羅玉明很是發愁,她不知道是送給他人還是丟掉。
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一、生活規律
規律有序的生活是健康的保障,應做到起居有時、合理睡眠。保證充足的睡眠時間是保證身體健康的重要因素。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌,並保持相對平衡,從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。
二、合理膳食
老年人消化功能降低,心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化,因此對老年人應做到飲食有度、注意低脂、低鹽、少糖,飲食粗細搭配、增加食物中澱粉和膳食纖維的攝入,多食富含維生素食品、少食生、冷、煎、炸。這樣有益於控制血脂,使血壓下降。同時,還應根據自身運動量及慢性病情來控制食量和體重,體重指數的計算方法爲:體重公斤/身高的平方米。指數正常值爲20-22,若大於25則屬於超重,具有慢病風險。另外,男性腰圍大於102釐米,女性腰圍大於88釐米就屬於腹型肥胖,同樣需要控制體重。需要注意的是,老年人減輕體重也不宜過快,以每週小於1公斤爲宜。
三、適量運動
運動可以改善循環,提高動脈彈性,保持正常血壓,增強心肺功能;增強體力,保持肌力關節功能;減少脂肪堆積,降血脂;調節情緒,緩解心理壓力。
老年人運動可根據自身體質狀況,選擇適宜的項目,做到合理運動。提倡以有氧運動(低強度、持續、規律的運動)爲主,輔以靜力運動和柔韌運動,老人可根據自己的承受能力、身體狀況選擇鍛鍊項目,高齡、血壓過高、患有冠心病的老年人不適合大強度運動。並且保證每週定時、定量的規律性運動,避免有興趣既運動過量,不想動時就不運動。老年人運動量可以由少到多,逐步達量,如從每週運動3、4次,每次10至15分鐘慢慢增至每週運動5至7次,每次30至60分鐘。運動強度也以不引起身體不適爲宜,或是根據運動後達到的心率來確定,運動最大心率達到自己極限心率的60-70%爲宜,高血壓患者不超過60%。個人極限心率的計算爲:220 - 年齡。同時,老年人運動是要格外注意運動保護、防止意外。
四、戒菸限酒
吸菸對人體健康的影響是既廣泛而且嚴重,對生命的威脅很大。迄今爲止,已知的與菸草有關的疾病已超過25種。菸草所致的急性危害包括缺氧、心跳加快、氣喘、陽痿、不孕症以及增加血清二氧化碳濃度。吸菸的長期危害主要是引發疾病和死亡,包括心臟病發作、中風、肺癌及其他癌症。有研究顯示吸菸可使冠心病發病危險增加2.2倍,因吸菸導致心臟病死亡的人數每年約有6.2萬;吸菸增加缺血性腦卒中發作96%;30%的惡性腫瘤系由於吸菸所致;85%的肺癌與吸菸有關。吸菸不僅危害吸菸者本人,而且危及間接吸菸者多種同樣的病,特別對嬰幼兒危害更大,可導致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。
少量飲酒對健康是有一定益處的,少量飲紅葡萄酒可延緩動脈硬化,預防部分心臟病。但大量飲酒對肝臟造成損害、還可導致心血管疾病及消化系統疾病。老年人以喝低度酒,如啤酒、葡萄酒爲宜,控制每餐飲酒酒精含量不超過15克(相當於50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒);且勿空腹、或與碳酸飲料共飲。另外,患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不適宜飲酒。
五、心理平衡
健康生活應學會控制生活壓力,精神過度緊張可使機體處於一種應激狀態,導致心跳加速,血壓增高,對機體造成不良影響。老年人平時要儘量做到情緒安定,處事不要過激,力戒動怒,更不要心情抑鬱,要主動創造開心場面,開懷大笑。及時宣泄,防肝氣鬱結。
六、定期體檢
定期體檢能夠早期發現疾病,早期得到治療,增加治癒的機率,減小治療的難度。即使是沒有病的老人,通過體檢,也可以全面評估自己的健康狀況,聽取醫生的意見,用以指導以後的生活保健,使自己的生活更科學、更健康。
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