晚上常按這處可以防止膝關節炎
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在晚上大家的空餘時間比較多,因此,在這個時候對身體上的3個部位進行按揉,就能夠達到防治關節炎的目的!對此感興趣的朋友不妨來了解一下!
一、按摩這些部位能防治關節炎
中醫素來推崇穴位按摩的方式進行養生,其中在身體上便隱藏了一些重要的防治關節炎的穴位。
我們只要堅持對其進行正確的按摩,便能利於活血化瘀、祛風除溼,這對於緩解關節炎症的產生,促進關節功能的恢復發揮極好的保健作用。
1、足三裏
在腿部還有一個重要的防治關節炎的穴位——足三裏,此穴在脛骨的外側,處於膝眼下方大約4個手指的位置,經常對足三裏穴進行按摩,對於一些膝關節有疼痛的人羣來說,具有極好的緩解作用。
在對足三裏穴進行按摩的時候,可以用拇指按壓在足三裏處,然後通過順時針結合逆時針的方法進行按揉。
以穴位處有酸脹的感覺爲宜,每次按摩時間保持在3分鐘左右。相信堅持對足三裏穴按摩一段時間之後,膝關節處一定能有不錯的調節效果。
另外足三裏還是胃經上的重要穴位,經常對足三裏穴進行按摩,還能有效的促進腸胃進行蠕動。
從而提高胃液中消化酶的活性,這也是促進消化、維護腸胃健康的重要方法,對於一些胃部有疾病的人來說,常按摩足三裏穴也是不錯的調節方法。
2、陰陵泉
膝蓋雖然說不是身體中最容易受傷的部位,但是卻很薄弱,承載着人體的整個重量,並且活動範圍相對較大,因爲關節炎也是一種易發的疾病。
在膝蓋內下方的位置,也就是脛骨內側突起的凹陷處有一個重要的穴位——陰陵泉,在此處分佈着重要的動脈和靜脈。
所以經常對陰陵泉進行按摩便能很好的對此處進行按摩,從而起到防止膝關節紅腫以及消炎的作用,這也是防治關節炎的重要方法。
在對陰陵泉進行按摩的時候,身體可以採取平躺或者是坐立的姿勢,然後讓膝蓋處於一個稍微彎曲的狀態。
然後用拇指對陰陵泉處進行輕柔的按摩,以此處有酸脹的感覺爲準,每次按摩保持在3分鐘便可。
3、血海穴
在膝蓋骨內側上方大約3個橫指寬的部位,有一個重要的養生保健穴位——血海穴,此處是促進血液生成以及活血化瘀的關鍵穴位,人們經常對其進行按摩還能起到不錯的防治膝關節的作用。
血海穴是人體中一個重要的保健穴位,從名稱來看,這則是生血的一個重要穴位,那麼血液和防治關節炎方面存在哪些聯繫呢?
中醫理論中認爲:“血能滋關節”,因此,對於一些退化性關節炎、風溼性關節炎的患者來說,在日常多對血海穴進行按摩,能有效的促進身體內血液的生成,從而幫助身體祛溼清熱、疏筋活血。
但是,要想通過穴位按摩的方式來有效防治關節炎,就一定要堅持下去,不能三天打魚兩天曬網,這樣是起不到作用的。
二、日常關節的養護
1、適度運動進行關節養護
在日常我們需要養成一個良好的運動習慣,以此進行關節的健康養護,其中我們可以採取不同的體位拉伸運動。
另外在運動之前我們還需要先進行熱身,運動量要逐漸遞增,不能猛然增加,另外在運動之後還需要對關節處進行適量的按摩,都能很好的起到調節關節不適的作用。
2、注重關節的防寒保暖
關節產生疼痛的時候,我們可以利用熱水對疼痛的關節處進行熱敷,通過熱力的作用將關節處的寒氣逼出體外,從而能有效減少關節處出現的不良腫痛等問題。
另外我們除了通過熱敷來起到緩解關節疼痛之外,還一定要做好關節處的防寒保暖工作,這一點是很重要的。
其中,尤其是處於低溫狀態下的空調室內,我們不能只是追求涼爽之意,而忽略的寒氣對關節所造成的損傷,因此,我們需要對裸露的關節做足保暖措施。
3、及時發現及時治療
很多時候,關節演變成關節炎都是有一個過程的,但關節初期發生病變損傷的時候,關節處會發生一定的信號,所以當關節出現不良疼痛時,我們一定要引起重視,做到及時發現及時治療的目的。
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