什麼簡單方法可治療腰肌勞損
本文已影響3.61K人
本文已影響3.61K人
腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,腰部活動性受限,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明,運動療法對其有較好的效果。
1、腰肌鍛鍊保健法:仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於牀上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法:患者採取俯臥位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞爲止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法:患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環,能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療:每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環,還能祛風溼、活血通絡,對治療腰肌勞損患者效果良好。
5、藥物療法:對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每週一次,3次爲一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。
吃什麼可以治療便祕:治療便祕的方法從生活飲食開始
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
腰肌勞損怎麼治療才能治好
如何綜合治療腰肌勞損
哪些簡單動作可預防腰肌勞損
腰肌勞損的8種自我治療法
輕鬆防治腰肌勞損的方法
出現腰肌勞損別緊張 有治療的方法
中醫如何治療腰肌勞損
腰肌勞損怎麼治療纔好
腰肌勞損的自我治療和恢復的方法
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
有什麼預防腰肌勞損方法
怎麼柔術按摩治療腰肌勞損
腰肌勞損怎麼樣治療
女性防治腰肌勞損的方法
腰部可以拔火罐嗎 腰部拔罐可治療腰肌勞損
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損這樣鍛鍊好
治療青春痘最簡單方法 注意日常肌膚護理
腰肌勞損的飲食療法
腰肌勞損要如何治療
腰肌勞損治療方法有什麼
治療腰肌勞損的保健操
治療腰椎勞損的幾種方法
腰膝勞損的中醫治療方法
腰肌勞損如何治療 推薦五大方法
腰肌勞損的食療調理方法
4個因素可導致腰肌勞損 避免腰肌勞損注意什麼
腰肌勞損怎麼治療有效果
男人腰肌勞損有什麼方法 按摩加食療
腰肌勞損治療有什麼關鍵點
腰肌勞損有哪些症狀 腰肌勞損如何治療
如何推拿治療腰肌勞損
彭曉冉整容前後照片對比 小冉君整成蛇精臉來博取人氣
【圖】黃曉明婚禮現場嘉賓有誰呢 傳動用4個保險箱裝禮
吃什麼粥可以很好的養胃
如何處理血液學檢驗中的意外?
上下五千年:司馬遷是如何記錄古代歷史的
男人如何有效抗衰老
男人健康的11大黃金標準 你有達標嗎
成都柯基摔死事件:狗主人Zero旦旦微博地址 不接受道歉
馬蓉拒絕離婚有何內情 宋喆被刑事拘留後續進展如何
【圖】湖南衛視致歉 對地圖未將臺灣標紅感到失職和痛
駱賓基與蕭紅什麼關係 陪蕭紅走完生命最後時光的男人
韓自殺人數暴增日均42人輕生 比10年前增近4倍
中國每年人均吃掉一隻羊 肉吃太多危害大
吳秀波老婆是誰 吳秀波妻兒正面照曝光神祕妻子身份被
花生紅棗黃芪粥真能豐胸嗎