輕鬆防治腰肌勞損的方法
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
腰肌勞損是我們的生活中比較嚴重的一種骨科疾病。那麼對於這樣的骨科疾病,我們有什麼比較好的方法能防治呢?下面給大家介紹幾種輕鬆防治腰肌勞損的方法,供大家參考。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優美體態,但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閒的時候儘量脫下你的高跟鞋,叫腳部得到放鬆,同時緩解腰部的勞累。
腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說,可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。
節房事、做好避孕
人工流產多者,容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
腰肌勞損怎麼樣治療
腰肌勞損的鑑別方法 如何預防比較好
腰肌勞損如何治療 推薦五大方法
腰肌勞損有哪些檢查方法
女性腰肌勞損怎麼回事 腰肌勞損怎麼治療
腰肌勞損治療方法 四個方法
椅子練腰可預防腰肌勞損
腰肌勞損的飲食療法
採取措施預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼預防 八種有效預防方法
腰肌勞損是什麼原因引起的 如何預防腰肌勞損
女人腰肌勞損易腰痛 六個方法幫你預防
瘦腰的方法:輕鬆擁有a4性感小蠻腰的瘦腰方法
腰肌勞損出現低齡化趨勢 腰肌勞損如何預防
腰肌勞損的檢查方法有哪些
腰膝勞損的中醫治療方法
腰肌勞損怎麼治療
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損這樣鍛鍊好
雞皮膚的治療方法 輕鬆恢復光滑美肌
腰肌勞損能治好嗎 試試這五種方法
腰肌勞損的食療調理方法
腰肌勞損的護理方法有哪些
常見腰肌勞損的護理方法有5點
預防腰肌勞損要怎麼辦
腰肌勞損怎麼治療好
腰肌勞損的8種自我治療法
腰肌勞損治療吃什麼藥
輕度腰肌勞損可以跑步嗎
七個訣竅防止腰肌勞損
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損症狀及保健方法
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
腰肌勞損怎麼治效果好