頸椎病患者如何擁有好的睡眠
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頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現雙下肢痙攣,行走困難,以致於四肢癱瘓爲主要表現的綜合徵。少數有眩暈。
頸椎介於活動頻繁、重量較大的頭顱與缺少活動、比較穩定的胸椎之間,相對比較薄弱,所以頸椎間盤及下頸椎容易勞損。它怠工的方式,小則肩頸痠痛,頭昏、頭痛、落枕、凝肩、手指麻木,大則軀幹半邊麻痹、眩暈、猝倒、腦中風。
1.疼痛最常見、最容易被察覺到的臨牀表現,包括單純頸部疼痛,枕部、腦後部或肩部疼痛,頭頸部活動時疼痛加劇;放散痛,頸肩痛伴一側或雙側上肢的放散痛。
2.麻木開始爲輕微麻木,手指、手背的皮膚有輕微的螞蟻爬行的感覺,病變嚴重時,用針刺激皮膚,感覺遲鈍。
3.肌肉痙攣早晨起來感覺頸部不適,以疼痛爲主,嚴重時,頸部、肩部、背部肌肉緊張,發生痙攣,使頸部維持在一個姿勢不敢活動。
4.頭痛、頭暈常見症狀,指額部、頂部、枕部的疼痛,大多沒有特異性。逐漸加重時可能會有運動障礙、肌肉萎縮。
捍衛頸椎睡眠。一生中我們有四分之一至三分之一的時間在牀上度過,所以,能夠正確健康地睡覺既可以預防頸椎綜合徵,又可以治療控制它不要像罪惡的念頭一樣愈演愈烈。
那麼,頸椎病患者如何選擇合適的牀?以半硬爲佳,亦即木板牀加厚墊或較硬的彈簧牀,對維持脊椎生理彎曲度、減輕腰痠背痛有幫助。
過軟,使人重心不穩,翻身時體位變化太大,反而疲憊不適,會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣,不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。常年如此,就會導致局部肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬,使體重集中在兩至三個受力點上,容易壓迫局部而影響血液循環,必須頻頻更換睡姿以求調整,因此會干擾睡眠。
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