睡覺怎麼選擇枕頭預防頸椎病
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頸椎病往往是後天造成的,日常生活中,一些不經意的小細節可能是造成頸椎病的原因哦。
人體的頸椎正常生理曲度是弓形的,但由於長期伏案工作,頭前屈?低頭 的角度加大,久之,頸椎的生理曲度就會改變,起初是變直,嚴重時成反弓。當頸椎的生理曲度改變時,你多少會感到頸肩僵硬、後背部如負重物、頭暈、後枕發木等,還有一個重要表現是經常落枕,這時實際上頸椎已屬病理狀態,如果不及時到正規醫院醫治,病情會隨着工作性質而進一步加重。早期經過正規的醫療按摩,可以調節恢復其生理曲度,否則周圍的肌肉和韌帶會因此緊張,隨之痙攣、僵硬,甚至纖維化?組織變性了 ,這就像房屋的大梁與其他小樑的關係,大梁彎曲了,久了,小樑等就會受牽連,也會變形,甚至導致房屋倒塌。如此,頸椎的進一步退化,會出現一系列脊髓和神經受壓的症狀。
造成頸椎正常生理曲度改變的原因,除了不良姿式,還有在空調房間睡覺?冷風刺激肌肉痙攣 和枕高枕頭的壞習慣等等。
其實高枕未必無憂。我們知道人體的中軸支柱——脊柱,正面看是一條直線,側面是具有四個生理彎曲的曲線。頸部七個椎體排成弧形前突狀。人睡覺時,維持頸椎的正常狀態,才能使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間間節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人一起放鬆休息。所以枕頭的高低對人的休息狀態影響很大。正常人睡高枕,無論是仰臥或是側臥都會使頸椎生理狀態改變,使頸部某些局部肌肉過度緊張,久而久之,頸部肌肉就發生勞損、痙攣,促使頸椎位置發生微小變化或骨質增生改變,引起頸部神經與血管受到刺激或壓迫,出現反射性痙攣,引起腦部供血不足,產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。正常人長期睡低枕,同樣也會改變頸椎的生理狀態。同時,因頭部的靜脈無瓣膜,重力可使腦內靜脈迴流變慢,動脈供血相對增加,從而使人出現頭脹、煩躁、失眠等症狀。
一般來說,患有高血壓、哮喘病的人需要睡高枕,患有低血壓、貧血的病人則需要睡低枕。那麼多高的枕頭纔算合適呢﹖枕頭的高度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、頸的長短有關,以舒適爲宜,無固定標準。一般來說,仰臥時的枕頭高度與自己的拳頭高度一致;側臥時的枕頭高度與自己的一側肩寬一致爲宜。睡覺時可把枕頭中間壓扁,頸部着枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側彎,保持適當的後伸位。如果發現自已的頸椎出了問題,配合治療同時,不妨多“向後瞧瞧”,可徐徐扭動,但必須有轉動。練習轉動頭頸時,要認真按左、右、前、後之先後順序,不可亂動。
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