預防骨質增生的幾種常見方法
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骨質增生是我們生活中比較長的骨科疾病。面對這樣的疾病如果我們不能比較有效的做好相應的保健,那麼對於我們的康復是很不利的。那麼在平時的生活中該如何才能做好相應的保健呢?下面我們一起了解下吧。
適當進行體育鍛煉
雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一,但是並不是說就不能活動。恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自於關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
減輕體重
體重過重會加重脊柱和關節的負擔,是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
避免長期劇烈運動
運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
及時治療關節的損傷
關節損傷是導致骨質增生的常見原因,包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者,希望能夠及時治療。
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