電腦前坐太久肩膀疼? 試着吃這些緩解肩周炎
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隨着科技的不斷進步,電腦也變得越來越普遍,而長時間呆在電腦面前辦公會引發肩頸疾病,如果不及時治療,可能引發更嚴重的疾病。那麼,電腦族如何有效預防肩周炎呢?
電腦一族用腦需謹慎 小心被肩周炎暗算
當你向上擡舉手的時候有沒有出現過肩部疼痛?如果有,你可能就有肩峯下撞擊症。長時間用鼠標、鍵盤,手臂處於上擡內旋位置,使肩關節內本來用於關節緩衝的滑囊受到擠壓,時間長了易發生關節滑囊炎。如果重視不夠,嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷,導致肩關節活動障礙、夜間靜息狀態下關節疼痛而無 法入眠。
肩痛是常見症狀,其發病率僅次於腰背痛和頸痛,大約50%的成人每年至少有一次肩痛發作。臨牀上肩關節疾病的誤診率較高,多數情況下都被誤診爲肩周炎。
事實上,年輕人患肩峯下撞擊症最爲常見,該症體力勞動者較多,喜歡運動的人羣也易出現。近年來隨着電腦一族隊伍的不斷壯大,肩峯下撞擊症的發病人羣差異性降低,從事腦力勞動的年輕白領也逐漸受到侵害。
改善肩周炎的食療藥膳:
當歸二枝粥
取當歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,加大米煮爲稀粥服食,每日2次。
桑枝大棗粥
需要桑枝30克,大棗10枚,大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥,每日2次,作中、晚餐服食。
當參羊肉湯
當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調料適量。羊肉洗淨切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟後,去藥包,再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調味,煮沸服食。
芪歸燉雞
黃芪30克,當歸20克,童子雞1只,生薑、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內臟後洗淨,再將黃芪、當歸、生薑洗淨放入雞腹中,入沙鍋內加適量水及鹽,用小火慢燉2小時,吃雞肉喝湯,3天1 劑。
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