壓壓腿可防治腰椎間盤突出
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
我40歲時就患上了腰椎間盤突出,至今已4年,腰痛、腳麻,每年發作數次。發作時疼痛得直不起腰,讓我苦不堪言,服藥、打封閉針、牽引、貼膏藥、鍼灸、按摩,治療效果都不見好,醫生建議我做手術。半年前,一位骨科醫生告訴我壓腿可有效緩解病情,於是我堅持每天壓腿。沒想到,壓腿1個月後開始初見效果,困擾我多年的痛苦病症此後再也沒有發作過。
壓腿的方法很簡單,將一條腿擡起,擱在一米左右高的桌面、矮牆或板凳上,隨着手的按壓、身體的彎曲,頭向膝蓋做搗蒜似的磕頭,左右腿交替壓腿,各磕頭30個左右即可。我查閱了運動醫學書籍,終於找到了依據。壓腿鍛鍊首先使大腿背肌羣得到牽伸,其次使臀部組織也受到牽拉。一般在膝關節伸直的情況下,髖關節的最大屈曲度爲90度,再屈曲必須伴有下腰部和骨盆的活動。因此,將腿擱到一高物上,再連續做上下有節律性的按壓,就可進一步牽伸下腰部肌羣和軟組織。通過這些緊縮的肌羣得到牽伸,恢復到原來的肌張力時,腰部不適的症狀就會緩解和消除,腰部也因此而感到舒服。當然,做這個動作也要注意安全,一是擱腿的高度要由低到高,循序漸進,不要操之過急,一般先從50度左右開始:二是鍛鍊時要站穩,壓腿時不可用力過猛,以免發生意外。
文章中所介紹的這種動作,見於多種腰腿痛功能鍛鍊操或體療操。功能鍛鍊又稱練功療法,在我國古代稱爲“導引術”,是腰椎間盤突出症防治、康復過程中的一種方法。
相關研究表明,直腿擡起,身體彎曲(彎腰屈髖)的動作,可以牽拉從腰椎管發出,經臀部行走於大腿後方直到小腿足底的坐骨神經,並由此引起椎管內坐骨神經根輕微移動,改變突出椎間盤與其相互關係,從而減輕壓迫,使症狀緩解。
由於腰椎間盤突出症疼痛症狀是由於突出物壓迫、刺激神經根,引起的。因而不適當的活動有可能使病情加重。一般認爲,嚴重或急性期腰椎間盤突出症宜將臥牀休息作爲基礎治療。有的專家認爲,游泳運動較爲適合腰椎間盤突出症患者。游泳時全身浸泡水中,身體由浮力托起,可以採取近於俯臥或仰臥姿勢,腰部負擔減輕。
如果將治療腰椎間盤突出症的所有方法比作一桌品種豐富的酒菜,那麼,服藥、打封閉針、牽引、貼膏藥、鍼灸、按摩、手術,還有作者沒有提到的臥牀休息、佩帶腰圍、拔火罐及多種介入治療方法,都包括在內。功能鍛鍊即是其中的一盆菜。文章推薦的壓腿方法相當於這盆菜中的一種成分,比如燒雜燴中的魚丸或肉丸,或調味的蔥花或生薑。如果你覺得某盆菜中某種成分好吃,合自己口味,便可以伸筷子,當然也可以同時吃其他菜(至於手術,是其他方法都無效時才作出的選擇)。還要說明的是,不是最後一口菜吃飽了肚皮的。
總之,得了此病,應向醫生諮詢,根據病程長短、發病特點、病情輕重、經濟條件等具體情況,並結合當地醫院設備、技術特長和水平選擇治療方法。
什麼是腰間盤突出 腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦
腰椎間盤突出的主要預防措施
腰椎間盤突出的病因
腰間盤突出的治療方法:早期症狀自我療法(圖)
腰椎間盤突出常見的治療法
腰椎間盤突出可以吃什麼食物
腰椎間盤痛怎麼辦
腰椎間盤突出可能是什麼所致
腰椎間盤突出真的能治好嗎
腰椎間盤突出症的治療偏方
腰椎間盤突出可能出現什麼症狀
什麼原因可誘發腰椎間盤突出
最新的腰椎間盤突出治療方法
預防腰椎間盤突出的幾種方法
腰椎間盤突出症治療方法
預防腰椎間盤突出的預防保健
腰椎間盤突出可以看出什麼症狀
5不要幫你預防腰椎間盤突出
老人如何預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出怎麼冶 腰椎間盤突出的治療方法
腰椎間盤突出中醫如何治療
腰椎間盤突出壓迫神經吃什麼藥
腰椎間盤突出的症狀 快速準確判斷腰椎間盤突出
椎間孔處注射消炎藥治療腰椎間盤突出
治療腰椎間盤突出的方法
腰椎間盤突出的幾種治療方法
腰椎間盤突出可引發哪些疾病
中藥怎麼治療腰椎間盤突出
腰椎間盤突出會發生腰椎側彎嗎
腰椎間盤突出症的治療方法
腰椎間盤突出的誘因
腰椎間盤突出的體徵
腰椎間盤突出可能會出現的症狀