骨質疏鬆的綜合防治措施
本文已影響2.03W人
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骨質疏鬆的防治措施是綜合的,除了以上講的(早期診斷及有效藥物治療等)之外,還包括富含鈣的均衡飲食,有規律的運動,日常生活和工作中注意安全,防止跌倒而引起骨折,及養成良好生活習性(不酗酒抽菸)等。
根據中國營養學會的推薦,絕經後和老年人每天鈣的攝入量爲1000毫克(包括飲食中所攝取的)。我們每天從食物中攝取的鈣約300—350毫克,因此僅靠食物中來是不夠的,就必須改變飲食結構,即提倡每天一杯奶,因爲奶製品中含鈣最豐富,也易吸收,並有很多優質蛋白質(也是骨骼組成的主要成分),1毫升牛奶約含1毫克鈣,如能堅持每天喝一杯奶就能補充200—250毫克鈣。
即使如此,人體攝入的鈣量還是不足的。1000毫克(每天的推薦量)-350毫克(食物中每天的攝入量)-250毫克(每天牛奶中的含鈣量)=400毫克(每天的不足部分)。不足部分需補充鈣劑,如攝入不足,那麼人體爲了維持血鈣的正常(這是生命所必需的),就要從鈣的倉庫即骨骼中動用,更加劇了骨骼由於內分泌的原因引起的骨量丟失。
因此爲了骨骼的健康,及鈣的平衡,必須補充充足的鈣,及幫助鈣在腸道吸收的維生素D。在我們調查的老人中,87%的人堅持了每天喝一杯奶,只有60%老人注意了鈣劑的補充。運動也是防治骨質疏鬆症的基本措施,運動有利於鈣的吸收和肌肉、骨骼的強健、動作的協調。在調查中,約50%老人堅持了日常的運動鍛鍊。
我們進行了一次有意義的骨質疏鬆症防治知識的教育和健康調查,深深地感受到隨着人口的老齡化,骨質疏鬆症和骨折已成爲嚴重的公共衛生問題,我們面臨着嚴重的挑戰,需要加強這方面的宣傳教育,走出防治中的誤區,提高病人自我保健意識,普及和規範醫生的診治工作均迫在眉睫。
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