經前期綜合徵飲食要點有哪些
本文已影響5.84K人
本文已影響5.84K人
經前期綜合徵可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉瀦留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明確,但通過近年的深入研究,PMS的發病誘因可能產生於黃體的E2、孕酮及(或)它們的代謝產物。由於它們的週期性改變,通過神經介質的介導(它們包括β-EP、5-Sr,甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統),而影響腦內某些區域功能,形成精神神經內發泌障礙,產生衆多、涉及多系統的症狀。
經前期綜合徵不該吃什麼
含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,更消耗體內儲存的B族維生素,破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經痛的禍源:如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等,這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力使情緒失控:會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,增加人體對B族維生素的需求。
糖會消耗B族維生素:糖消耗身體內B族維生素與礦物質,並使你更愛吃糖類食物。
酒會毒害肝臟:消耗體內B族維生素與礦物質,破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
牛、豬與羊肉是高脂食品:吃過多會提高對礦物質的需求。高鈉食物使乳房脹痛:造成水腫與乳房脹痛。
經前期綜合徵飲食保健介紹
黑木耳燉豆腐
木耳30克,豆腐3塊、核桃(去皮)7個,三付食材加水共燉湯服用,對經前期易怒、煩燥很有效果。
硃砂心
豬心一個,硃砂2克。將豬心洗淨控幹血水,把硃砂放入豬心中捆緊,加水燉熟,吃肉喝湯,用於經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。
百合棗仁汁
鮮百合50克,生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合,喝汁吃百合,有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等症。
荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份。將上兩味研末,黃酒調服6克,每日早晚各一次。有散寒袪溼、理氣散結、調經止痛的功效,治婦女經前小腹疼痛。
銀杏桂圓湯
白果仁(銀杏)3枚,桂圓7枚,加水同煮湯,每日空腹燉服。治頭痛失眠症。
銀耳參
銀耳15克,太子參25克,冰糖適量。水煮飲用。每日一次,用於經前期精神症狀者。
大棗甘草湯
大棗10枚,甘草4克,浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗,去渣取汁服用,有養陰、潤燥、生津的功效,用於經前綜合症的精神症狀者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克,鮮荸薺250克分別洗淨,放入溫開水中浸泡15分鐘,取出,切碎,立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁,用潔淨紗布過濾取汁,用小火煮沸即成。上、下午分服。
蘆筍糊冷飲
將罐頭蘆筍1聽啓封后,取出蘆筍及汁液,倒入家用粉碎機中快速打成糊狀,加入等量的涼開水,攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用,每日2次,3日內服完。
杞菊柿葉茶
將幹柿葉6克(鮮柿葉12克)洗淨,曬乾,研成粗末備用。將枸杞子10克,菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲,每日沖泡1次,每次沖泡1劑,每劑約沖泡5回。
杞菊決明子茶
將枸杞子20克,菊花5克,決明子30克洗淨後,放入杯中,用沸水中泡,加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。
柴胡枳殼蜜飲
將柴胡10克,枳殼10克入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,取汁,待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。
更年期綜合症飲食調理
糖尿病有哪些前期徵兆
孕婦突發HELLP綜合徵差點送命 HELLP綜合徵是什麼
更年期綜合症飲食調理多久
女性更前期在飲食方面要注意些什麼呢 女性更前期在飲食方面要注意哪些
經期綜合症症狀多 別怕!飲食安排來面對
備孕期怎麼飲食,備孕前飲食應避免哪些食物
適合腎病綜合徵的5種飲食治療方法
巧用飲食療法 輕鬆緩解6類經期綜合症
青年帕金森綜合症飲食治療方法有哪些
經期飲食很重要 吃這些食物有助養生
更年期綜合徵是什麼 有哪些典型的症狀和處理方式
狼瘡性腎炎綜合徵的飲食注意事項
緩解經前綜合症和痛經的五大健康食品
經期綜合症有哪些表現 做好保健才能平安過經期
坐月子期間飲食有哪些禁忌 下面四點很重要
腎病綜合徵怎麼護理 飲食很關鍵
經期綜合症怎麼辦 吃這些食物有效改善
更年期綜合症飲食調理方法
鼻綜合不能吃什麼?鼻綜合有哪些飲食禁忌
經期能喝咖啡嗎 經期飲食禁忌有哪些
經期喝咖啡好不好 經期有哪些飲食禁忌
女性經期飲食注意事項有哪些
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
女性經期飲食注意事項有哪些 下面這些要牢記
多囊卵巢綜合徵的症狀有哪些
更年期綜合症飲食調理有用嗎
春節健康飲食法則 遠離“節後綜合徵”
嚴重的經前期綜合徵怎麼辦 5個方法來治療
導致經期綜合徵的3個原因
關於腎病綜合徵的飲食注意事項
經前綜合症和懷孕之間的區別有哪些
月經期不能吃哪些食物 月經期飲食禁忌