女性健康 多做這些遠離乳腺癌很輕鬆
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女性健康8個方法,預防乳腺癌
第一,少吃燒烤類食品和油炸食品
無論是預防還是治療乳腺疾病,都可以選擇以下食物:螃蟹,蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養筋活血,蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊;海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等,能有效調節人體內的酸鹼平衡;菜花、捲心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果;黃豆及其製品、酸奶製品等。此外,魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。
第二,隨時保持挺胸收腹的良好姿勢
女性的背部與乳房健康密切相關。走路時要使背部平直,乳房自然挺起,坐立時也應挺胸擡頭。
第三,少穿束胸或緊身衣,合理使用文胸
型號合適的文胸對乳房健康很重要,最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉製文胸。平時要注意文胸的清潔,睡覺時一定要摘掉文胸。
第四,慎用豐胸產品
日常生活中適量吃些魚、肉和乳製品,能增加少量脂肪,保持乳房的豐滿。
第五,洗澡時避免用熱水刺激乳房
更不要在熱水中長時間浸泡,洗澡時的水溫以27℃左右爲宜。規律的性生活能促進乳房的血液循環、性激素分泌的增加,有利於女性乳房的健康。
第六,保持適量的運動
運動不僅有助於乳房健美,還能降低乳腺疾病的發病率。一週做4小時運動與不做運動相比,得乳腺癌的機率會降低60%。
第七,每月必做乳房自檢,每年必做專業檢查
女性每次月經後的7天到10天是自我檢查的最佳時期,如果發現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時,一定要及時就診。每年體檢時,應做女性專項檢查,乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等,能及時發現乳腺疾病的早期病竈。
第八,保持心情愉快、舒暢,保證睡眠的充足
中醫認爲,音樂具有通達血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。據瞭解,岳陽中西醫結合醫院已對乳腺病患者及高危人羣,結合其個人情緒和心理,開設了專門的音樂治療。
哪些飲食可預防乳腺癌
1、蘆筍
別名龍鬚菜,具有健脾益氣、滋陰潤燥,抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養成分,尤其是維生素A和維生素C,是番茄的兩倍,而且含有一種豐富的組織蛋白,這種組織蛋白是能有效的抑制了癌細胞生長
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素則會被攝入人體之後能轉化成維生素A。維生素A也是能維持了人體的上皮組織的正常結構以及功能,使致癌物質難以侵犯,又能刺激肌體免疫系統,調動肌體的抗癌能力,同時又可影響致癌物質的代謝,與致癌物質有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治,並且可以長期服用,不過食用胡蘿蔔最好是用油炒熟,這樣纔有利於胡蘿蔔素的吸收。
3、猴頭菇
猴頭菇營養價值高,它所含的多糖體、多肽類對癌細胞,有較強的抑制作用,同時,能明顯增加機體內的蛋白成分,產生干擾素,進而增強抗癌防癌效果。癌症病人常食猴頭菇,有助於增加體內的免疫球蛋白,提高淋巴細胞轉化率,增加白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。
4、大豆
流行病學調查證明,長期的高脂肪飲食的女性也是易患乳腺癌,而常飲豆漿的女性,乳腺癌的患病率顯著低於前者。無論在歐美等發達國家,還是在亞洲國家,伴隨着居民每天大豆或豆製品攝入量的增加,患乳腺癌的相對危險性也是呈下降的趨勢。
乳腺癌的女性平時多吃哪些食物
1、食用菌類預防乳腺癌
黑木耳、香菇、銀耳、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫力,增強身體抵抗力,有較強的抗癌作用,可以幫助預防乳腺癌。
2、牛奶及其製品預防乳腺癌
穀類如小麥(麪粉),玉米,大豆和其他穀物有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不溶性纖維素。不溶性纖維有助於消化系統的健康,預防癌症,乳腺癌的預防。
3、乳腺癌的女性平時多吃哪些食物
水果類預防乳腺癌:葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多種維生素,還含有抗癌和防止致癌物質亞硝胺合成的物質,能有效預防乳腺癌的發生。
4、蔬菜預防乳腺癌
合理搭配有利於健康。如番茄,胡蘿蔔,花椰菜,大蒜,南瓜,洋蔥,蘆筍,黃瓜,絲瓜,蘿蔔和綠色葉菜類蔬菜,預防乳腺癌。
5、魚類預防乳腺癌
章魚、甲魚、黃魚、海蔘、帶魚、泥鰍、魷魚、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因爲它們都含有豐富的微量元素,保護胸部,抑制癌細胞生長。
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