女性一生有4個補血關鍵期 怎麼補血預防貧血
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女性很容易出現貧血的情況,尤其是遇到經期、孕期、哺乳期、更年期的時候,由於需要消耗掉體內大量的血液。因此這些時期貧血的症狀就越發明顯。所以在這幾個時期,女性朋友要給身體補血,防止出現氣血兩虛的情況。那麼,女性補血關鍵時期,該如何補血呢?
1、經期
每個月都要經歷經期,而經期流血是很正常的現象,但是如果長時間的流血,卻沒有給身體補血,就可能損傷身體。而且女性學會養血,可以讓面色更加紅潤有光澤。
經期補血方法:女性在經期可以多吃一些具有造血功能的食物。常見的如動物肝臟、豆製品、花生等。當然也可以選擇具有補血的中藥來補身子。包括枸杞、人蔘、紅棗、阿膠、黃芪、當歸等。
2、孕期
女性在懷孕期間,身體中的血容量會增加,對營養的要求也會增加。而且不僅母體需要血液的滋養,腹中的胎兒同樣需要。尤其到了孕晚期。孕婦對鐵的吸收量會增加,因此如果體內鐵不足,就很容易出現貧血的現象。如果情況嚴重的,還可能影響胎兒發育,導致胎兒發育遲緩、早產等。
孕期補血方法:孕期想要給身體補血,孕婦可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物。例如多吃一些新鮮的蔬菜和蔬果,這些食物中的各種有機酸可以與鐵結合,增加腸道對鐵的溶解,有利於鐵的吸收。另外在烹飪的時候,可以使用鐵鍋、鐵鏟等。不過,孕期補鐵的時候,要注意別同時攝入鈣,因爲鈣會影響人體對鐵的吸收。
3、哺乳期
女性產後便進入了哺乳期,而生產的時候產婦需要流大量的血,因此產婦很容易貧血。加上哺乳的時候,乳汁的分泌大多來源於血液,所以長時間哺乳也會引起血液不足。
哺乳期補血方法:哺乳期補血推薦一款黨蔘烏雞,做法也很簡單,只要將烏雞的內臟清除乾淨,再清洗完畢後切成塊,與黨參一同放入鍋中,加水熬成湯即可。
4、更年期
女性進入更年期以後,體內的雌激素會下降,從而影響身體機能。導致失眠多夢、潮熱盜汗等症狀。中醫認爲主要是腎陰虛引起的,而腎陰虛的患者就應該多補氣血。
更年期補血方法:更年期補血要注重營養均衡,以及葷素搭配。同時要保證充足的睡眠,每晚睡前多按揉三陰交,可以滋陰補腎,調和氣血。
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