防止乳腺癌的發生 女性生育別太晚
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預防乳腺癌的方法
守則一:要捨得“口福”
有句笑話說,上海乳腺癌的發病率與上海人的體重一起“蒸蒸日上”。說明體重和乳腺癌有密切關係。看看這組數據就知道了:如以70公斤爲標準體重,每增加10公斤,乳腺癌的發生率提高20%,而60歲左右的女性體重每增加10公斤,患乳腺癌的危險性將增加80%。
守則二:保健品別亂吃
現在市場上的很多女性保健品,都含有一定量的雌激素,雌激素是一把“雙面刃”,它在發揮延長女性的“青春期”的功效時,也給女性帶來了乳腺導管上皮細胞增生,甚至癌變的危險。
守則三:生育也別太晚
很多都市女性白領不願意生育或推遲到30歲以後生育,但她們並不知因此可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。因爲女性 次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟,使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力,同時產生大量的孕激素,孕激素對於保護乳房健康很有用,所以,懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦,但可大大增強了女性的抗疾病能力,這種能力越早獲得,對於防止乳腺癌的發生就越有利。
預防乳腺癌的飲食
1、茨菰
茨菰又叫慈姑,它是一種生長在水裏的植物,在鄉下的水田裏很是常見。其主要食用的部位在根部,味道有點苦,但也不算難以下嚥。茨菰的功效有很多,除了大家熟知的和胃厚腸外,它裏面含有的生物鹼和硒元素能夠很好的抑制癌細胞的生長和增加,在防癌方面的效果相當不錯。通常情況下,我們都會用茨菰來燒肉吃,別有一番風味。
2、金桔葉茶
金桔和金桔葉都是特別好用的東西,他們含有豐富的維生素C,不僅可以止咳潤喉,還有抗菌消炎的作用。尤其是金桔葉子,將其用來製茶,對乳房腫塊,乳腺炎症都有不錯的效果。做法也很簡單:取乾淨大塊的金桔葉子洗淨,放三四片在杯子裏用滾燙開水沖泡,15分鐘後去渣飲水即可。如果沒有辦法長期採摘新鮮的葉子泡茶,可以摘一些葉子切成小段,曬乾後儲存起來,方便以後使用也是可以的。
3、蒲公英泡水喝
如果已經有了乳腺增生症狀的女性,只要增生是良性的就不用有心理負擔。這時可以在生活中常喝一些蒲公英水,可以有效緩解這些乳房不適。用蒲公英泡水喝的方法如下:取適量乾製後的蒲公英洗淨浸泡兩三分鐘,再連此水和蒲公英一同燒乾,然後用中小火熬煮十來分鐘即可,去渣留水服下。方法雖簡單,但勝在功效不錯。
4、多吃豆類食品
豆類食品對人體確實大有益處,在預防乳腺癌方面,也同樣有着不小的功效。豆類食品裏含有一種叫大豆異黃酮的成分,這個東西很智能,當體內的雌性激素過少時,它可以爲其補充。但雌激素過多時,又可以很好的起到抑制的作用。所以如果有乳腺增生的女性,不妨多食用一些豆類食品。
怎麼樣遠離乳腺癌
睡好
有科學研究發現,長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌機率高出40%。理由是:夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然週期發生改變,褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用,而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌,最好就是不要熬夜,每天晚上都好好睡!其中晚上10點到凌晨6點爲最佳的休息時間。
吃好
在生活當中,飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素,也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌,吃什麼好呢?比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物,以保持乳房肌肉的強健、飽滿;避免飲酒,少喝咖啡等刺激性飲品,不亂吃保健品。
運動
規律的健康鍛鍊(一天45分鐘到1小時的運動量)可有助於通過提高免疫力,儘量保持每週五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告,表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重,避免肥胖。
鬆綁
女性戴胸罩的習慣與患乳腺癌的存在什麼樣的關係?據美國癌症研究中心的一項調查顯示:與只戴短時間或者根本不戴胸罩的女性相比較,那些每天戴胸罩12小時以上的女性更易患乳腺癌,機率高出了21倍。據分析,胸罩卡緊胸部會影響到乳房部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內有害物質,久而久之就會使乳腺的正常細胞發生癌變。
檢查
建議女性朋友定期進行自查乳房,具體方法就是,第一要觀察乳房形態,直立站於鏡子前,分別按雙手下垂放於身兩側、高舉雙手於頭上方以及兩手用力叉腰同時收縮胸肌,仔細觀察乳房的形態、輪廓是否對稱,以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房,平臥位,先用右手檢查左側乳房,四指併攏伸平,手指手掌成一平面,以乳頭爲中心,分別按外上、外下、內下、內上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序,反覆多次輕輕觸摸乳房各個部位,檢查乳房有無組織增厚或腫塊,檢測右側乳房的方法亦然。
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