消瘦少年應如何飲食
本文已影響2.03W人
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不宜用成人“補品”
青少年食物和成人食物還是有區別的,例如酒類絕對不是青少年的食物,成人可用的“補品”,也不宜列入青少年的食譜。應該引導孩子飲用清淡的飲料(最好是白開水),控制含糖飲料和糖果的攝入,養成少吃零食的習慣。
什麼樣的早餐比較科學
不吃早餐或早餐營養質量差會影響短期記憶力,從而導致學習效率和成績降低,還會引起微量營養素缺乏及身體耐力降低。一份營養充足的早餐應該包括穀類(米、麪食類)、動物性食物(肉類、蛋類等)、奶類和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6~12歲進入小學階段的青少年,他們獨立活動的能力逐步加強。一般情況下,男孩的食量不低於父親,女孩的不低於母親。尤其把早餐吃好,食量宜相當於全日量的三分之一,即早餐中獲取的能量佔全日能量的30%,獲取的營養素佔全日的25%。每年的體重約增加2~2。5千克,身高每年可增高4~7。5釐米。身高在這一階段的後期增長快些,故往往直覺地認爲他們的身體是瘦長的。12歲後是青春期開始,其對能量和營養素的需求都超過成年人。
青少年不挑食爲什麼還很瘦
青春發育期的身高和體重處於快速增長的階段,有些青少年身高的增長往往比體重優先,體型屬於瘦長的,看上去瘦瘦的像豆芽菜,這屬於正常狀態。需要注意的是,這個時期的青少年對能量和營養的需求相對來說比成年人還多,因此要合理地安排好他們的膳食。對於瘦長體型的青少年可以參照有關標準看是否在正常範圍內。
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