孩子趴着睡容易磨牙
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睡覺時發出“咯吱咯吱”的聲音,擾他人清夢,自己醒來卻渾然不知,這在醫學上叫“夜磨牙”。專家介紹說,6~13歲,孩子處於換牙期,有牙掉了有牙剛長出來,爲適應上下牙齒的磨合,出現磨牙現象是正常的。需要提醒的是,成人若常有磨牙現象,是一種病態。
磨牙的原因多種多樣,壓力給人們帶來的精神負擔是引發磨牙症最主要的原因。生活習慣不好也會讓磨牙頻繁發作,需要逐個糾正。偶爾磨牙雖對健康影響很小,但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間太長,則可造成牙齒過敏的不良後果。
從心理預防 放鬆點,磨牙少點
神經緊張,心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素在睡眠中的表現之一就是磨牙。心理學家發現,磨牙是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情慾所導致的一種睡眠現象。當人爲逃避潛意識的心理壓力時,睡眠中會磨牙。
你是否存有心理壓力呢?看來得學習點排解壓力的方法,悶在胸中晚上磨牙以示抗議。此外,精力要求高度集中的工作者,如設計師、文字工作者、司機、運動員、鐘錶匠等,因爲白天神經緊張,晚上也會出現磨牙問題。調劑生活合理休息非常重要。如果你已經出現磨牙問題,特別要注意避免夜晚睡前忙碌個不停,或睡前劇烈運動,不然睡眠中興奮的神經會發出“信號”命令面部的咀嚼肌活動,而出現磨牙。
從習慣糾正 別趴着睡
除心理調節外,糾正生活中的不良習慣也很重要。
有的人晚間吃得過飽,入睡時腸道內積累了不少食物,胃腸道不得不加班加點地工作,由於負擔過重,會引起睡覺時不自主的磨牙。
此外,習慣單側咀嚼、咬鉛筆、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症。因爲這些行爲會導致牙齒排列不整齊,生長位置異常,就會破壞咀嚼器官的協調關係,於是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙,從而就出現磨牙現象。
容易磨牙的人得注意了,也許調整一下睡眠姿勢可以幫助擺脫磨牙煩惱。劉中霖說,側臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產生磨牙症。這些姿勢使下領受壓不均勻,關節位置改變,牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加,表現出咬牙或磨牙。
從疾病治療 病好了,磨牙消失
上述屬於可以自我調整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發的。比如,孩子肚子裏有寄生蟲會磨牙,需要吃藥打蟲。另外,營養缺乏,尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症、內分泌紊亂等可能與磨牙症有關係,得治療好基本疾病。劉中霖說,如果夜間磨牙特別嚴重,可以在醫生的指導下睡前服用少許鎮靜劑。
磨牙致牙敏感
夜間磨牙是“幹磨牙”,因爲晚上睡覺時口中唾液分泌量少,導致使牙齒強烈的叩擊在一起,造成牙齒過分磨損,引起牙過敏問題。此外,長期磨牙會導致咀嚼肌得不到休息,造成咀嚼肌疲勞和疼痛、腮幫疼痛等。
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