抑鬱症夏季要注意什麼事項
本文已影響9.62K人
本文已影響9.62K人
悶熱的天氣,總會讓人感覺腸胃不好,食慾不振,酷熱難耐的時候還容易讓人心情不爽,心煩意亂。而抑鬱症患者到了夏季,這些症狀會表現的更爲明顯。
那麼,抑鬱症患者應該如何度過炎炎夏日呢?
1、養成良好的作息習慣
夜間11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,如果這個時候還未入眠,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,容易造成肝盛陰虛,陰陽失和。如果肝臟長期得不到休息,則肝火上升,易出現疲倦、氣虛體弱的現象,而這些都是“滋養”抑鬱症的根源。
因此,養成良好的作息習慣是剋制抑鬱症的有效方法之一。
2、養成健康的飲食習慣
夏天要吃清爽食物,油炸、煎烤等食物易加速心火旺,增加身體重量,精神昏沉。面對酷熱,抑鬱的朋友不妨嘗試下菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等飲品,或多食用含水量較多的水果。需要注意的是,胃寒者應少喝上述的幾種飲品,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨選用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
此外,一些新鮮的涼拌菜,加些蒜泥、薑末、醋等調味品,既可增進食慾。
3、運動要適量
炎熱的天氣之下,抑鬱症患者宜選擇一些和緩的運動,要保持呼吸平緩,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分,例如可以聽音樂散步。同時要保持心態平和,不要過於激動,更不要發怒急躁。
夏季健身要怎麼吃?飲食要注意哪些事項
抑鬱症怎麼辦 抑鬱症要怎麼治療
女人更年期重要階段 注意抑鬱症
注意2個要點能預防老人抑鬱症
抑鬱症的主要症狀是什麼
夏季旅遊保健要注意哪些事項
夏季吃小龍蝦要注意這些事項
冬季吃火鍋需要注意什麼事項
夏季飲食幾個注意事項
夏季運動注意事項 要防暑補水
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
老人夏季養生要注意哪些事項
夏季給寶寶洗澡 這些事項要注意
夏季運動減肥注意事項
夏季運動健身要注意這7大事項
抑鬱症要怎麼治療?抑鬱症要注意什麼?
夏季照顧新生兒有什麼注意事項
夏季減肥吃“兩”瓜 四大事項要注意
夏季老人喝茶注意事項
夏季使用花露水有什麼注意事項
春季易患抑鬱 新媽注意預防產後抑鬱
夏季飲食注意事項 這五點要牢記
治療抑鬱症 飲食上有哪些要注意
抑鬱症表現:孕期抑鬱症表現 兒童抑鬱症表現
夏季飲食要注意什麼事項 夏季飲食要注意哪些事項
夏季煎煮中藥注意事項
夏季運動有哪些需要注意的事項
什麼是抑鬱症 抑鬱症的原因
季節性抑鬱症是什麼:抑鬱症的一種(多發於秋冬季節)
夏季行房事應該要注意什麼?
夏季護牙三大注意事項
腫瘤患者夏季注意事項
抑鬱症有什麼主要的症狀