鬱悶“80後”應當警惕這些疾病
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現在的社會發展的是越來越快,這對現在正在奮鬥的80後來說壓力是非常大的,時間久了就會影響到自己的情緒,進而對健康帶來威脅。經過相關的調查發現,80後是一些基本的疾病的高發年齡段。下面我們就來相信看本文吧。
鬱悶“80後”應當警惕這些疾病
近日《北京市居民社會心態報告》及《北京居民情緒報告》等相關報告顯示,去年北京超過 居民帶悲觀、不滿等負性情緒生活,其中“80後”的情緒得分是最低的,僅爲0.22分。
其中,“40後”情緒得分最高,爲0.9分,“80後”最低,僅爲0.22分,“70後”得分爲0.4分,也低於總體0.51分的平均水平。
報告指出,這是因爲“50後”處於養老期,“90後”剛步入職場或在上學,“60後”處於事業。
事實上,正在事業的打拼奮鬥期,這應該只是其中的一個理由,如今整個社會形勢的變化應該是最主要的原因吧。
想當年,物質很匱乏,但是大家可能心理壓力反而沒有這麼大。因爲那時候大家沒想過房子會是這麼大的一個問題,根本不知道進入好公司,孩子上學等等,都要花錢疏通。以前住的房子雖然破,但是可以指望着政府分配房子。農村人沒有房子分,但是自己建一棟房子,大家都會來幫忙,不像現在誰幫你幹活,都需要很高的工錢。
北京的“80後”應當最能感受到北京的天價住房之可望不可及。以前的大學生包分配工作,即便不要國家的分配,自己找一份好工作也不是那麼難。現在大學生遍地都是,在京城要謀一份收入還可以的穩定工作並不容易。
老一輩的優惠政策他們享受不到,新一輩的優惠措施他們又不夠年齡。1980年京籍常住人口886萬,外來常住人口18萬,90年京籍1032萬,外來54萬,00年京籍1107萬,外來256萬,10年京籍1257萬,外來705萬。80後出生時北京這趟地鐵處於可以隨便坐,10歲時可以隨便站,20歲時可以擠,30歲時就是壯士專用了,就不知何時抵達四惠東了。
綜上所述,北京的“80後”最爲鬱悶這就好理解了,但是鬱悶是鬱悶,生活還是要繼續向前的,所以“80後”必須打起精神,從困境中走出來。
不良情緒傷心又傷身能引起近百種疾病
專家稱,不良情緒不僅是抑鬱症、自殺、精神分裂等精神疾病的直接誘發因素,而且還與冠心病、高血壓、甲亢、糖尿病、胃病、類風溼、腫瘤、哮喘、中風、經前綜合徵等心血管、內分泌、消化等多系統內科疾病有密切關係,甚至對溼疹、蕁麻疹、斑禿等皮膚病也有重要影響。
如何管理自己的情緒
第一,體察自己的情緒
也就是,時時提醒自己注意:“我現在的情緒是什麼?”例如:當你因爲朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:“我爲什麼這麼做?我現在有什麼感覺?”如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認爲:“人不應該有情緒”,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學着體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
第二,適當表達自己的情緒
再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因爲他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:“你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。”試着把“我好擔心”的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:你指責他:“每次約會都遲到,你爲什麼都不考慮我的感覺?”當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一隻刺蝟,忙着防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場爲你着想,他的反應可能是:“路上塞車嘛!有什麼辦法,你以爲我不想準時嗎?”如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。如何“適當表達”情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。
第三,以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飈車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,爲什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來纔不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!
平穩期,而“70後”和“80後”打拼事業的緊迫感更加強烈,體驗到更多壓力,所以幸福感最弱。
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