不想再當“黑妹” 8種食物讓你越吃越白

每個人的面板都不一樣，有的人面板白，有的面板黑，而這些並不都是天生的，只是因為沒有注意對面板的保養而導致，這些還是可以拯救的。那麼天生面板不夠白的MM們想要變白又該怎麼做呢？今天請看小編給大家帶來的9個美白祕訣，以及8種美白的食物，雙效合一，讓你越來越白。

女人要學會9個美白的祕訣

1、防晒

美白首要事就是防晒，雖然冬天寒冷，但仍會有陽光的照射，因此防晒不可耽誤，每次出門前一定要抹上防晒霜，防止紫外線UVB和UVA的傷害，防止黑色素在臉上生成，若是流汗了也要注意再抹一層防晒霜，遮陽工具也要隨身攜帶。

2、保溼

想要美白保溼很重要，早上和晚上一定要做好保溼工作。其次，不要只注重臉部的美白。如果你的臉白了，但是脖子卻是黑黑的，兩個不同色調，看著多麼彆扭。因此，脖子也要注意，塗抹護膚品的時候千萬不要忘了脖子。

3、維生素攝取對面板至關重要

維生素A、維生素C和維生素E是美白的關鍵，不僅可以調節人體的身體機能和免疫力還能改善體內面板組織，抑制黑色素的生成，因此多吃這類的蔬果是有益無害的。

4、按摩充電

真皮層的血管分為深淺兩個部分，深層的血管可以調節溫度，淺層的血管用來輸送營養。按摩可以給面板提供氧氣，增強肌膚的彈性，促進血液迴圈，令面板恢復活力，白皙透嫩。

5、保溼讓肌膚處於蓄水狀態

肌膚缺水就會顯得乾癟暗黃，就算是密集美白，效果也不會太過明顯。因為沒有堅實的角質層和均勻的水溶脂保護層及細胞膜的完好無損，肌膚就會暗啞枯黃。它們是肌膚的天然屏障，只有維護好它們的工作環境，才能將美白進行到底。

6、精油喚膚

薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰精油都可以做為一個載體，為肌膚提供充足的營養，並且不僅僅只是作用於面板的表層，而是直接輸送進真皮層，喚醒肌膚活力。

7、攝取活血的中藥

美白的中藥有人蔘、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、銀杏仁、桑葉、桃仁、馬齒莧、蘆薈等。可以在醫生的建議下服用，適量服用是可達到改善面部血液迴圈的功效的，美白還不易生斑。

8、注意環境空氣的質量

遠離菸酒等刺激，戒掉辛辣食物和油炸食物，避免一些有害的氣體被面板吸收，家裡或是辦公的地方應種植綠色植物，並且還要保持室內的通風和含氧量。

9、舒緩心情，保持愉悅

生活和精神的壓力都會在面板上體現出來，因此適當的舒緩緊繃的心情，實際上就是給肌膚一個喘息的空間，而愉悅的心情可以讓面板更好的吸收養分，通暢毛孔，加快新陳代謝。

8種果蔬讓你越吃越白

1、西紅柿汁：堅持每天喝1杯西紅柿汁或是常吃西紅柿，對於預防斑點的產生是有很好的作用。西紅柿中含有豐富的維生素C，能夠亮白膚色，減少黑色素的形成，減少斑點。

2、黃瓜粥：黃瓜粥不僅有祛斑的功效還能燃燒脂肪，達到減肥的功效。將黃瓜去皮去心，切片。先煮大米，然後放生薑，煮到爛後，改文火煮，最後放黃瓜，煮到湯稠就可加入鹽調味。放冷後可食。一日服用2次。

3、黑木耳紅棗湯：根據《本草綱目》記載可知黑木耳可以去除臉上斑點，防止面板老化。而棗能和中益氣，健脾潤膚，讓黑木耳的去斑效果更顯著。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加入適量的水進鍋裡熬煮半個小時，便可食用。每天早晚各一次。長期堅持能明顯感覺到自己臉上的斑點有消退的跡象。

4、胡蘿蔔汁：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，具有光滑、強健面板的作用，可以預防面板粗糙和雀斑。將胡蘿蔔榨汁，取10－30ML，每日洗完臉後，用它來拍臉，直至肌膚完全吸收。每日喝1杯胡蘿蔔也有祛斑的功效。

5、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

7、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

8、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。（參考：美容護膚學堂）