讓你越吃越瘦的食物
本文已影響1.67K人
本文已影響1.67K人
想要瘦身吃什麼好呢?吃什麼食物可以瘦身呢?哪些食物有助減肥的呢?下面我們就來了解一下哪些食物越吃越瘦。
蔬菜
特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗體內25卡的熱量,所以,想找出生活中的負熱量食材,首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行,而其中又以蔬菜最為符合這種特性,當然,還有一些非蔬菜類的食材,如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不僅咀嚼與口感一流,更是搭配的好幫手。
例外:水果類因為富含果糖,所以不能算在內。
提醒你,所有的蔬菜水果,都有食性之分,選擇適合自己體質的食性,才能兼具瘦身與健康!
認識零食紅綠燈
“紅燈零食”代表不建議食用,例如肉乾、蜜餞等醃漬品,在製作過程中已將油脂鎖在食物中,雖然一口一口並不感覺吃了很多,但無形中卻吞進大量油脂,這種“隱形油脂”最是嚇人,會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。
“黃燈零食”象徵少量食用,像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食,其中含有六到七成的油脂,雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處,但吃多了真的不妙,等於是將固體油脂咀嚼入肚,對於減重可是大不利。
“綠燈零食”當然可以多多食用,最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
想要瘦身吃什麼好呢?吃什麼食物可以瘦身呢?哪些食物有助減肥的呢?下面我們就來了解一下哪些食物越吃越瘦。
不同體質不同選擇
寒性體質:
適合吃溫性及熱性蔬菜,可以增加活力,平性蔬菜也可。
熱性體質:
適合吃涼性及寒性蔬菜,可以清涼消炎,平性蔬菜也可以。
No.1 海帶
食性:寒性(烹飪時加姜就可以平衡寒性囉~~)
熱量:16卡/100g
膳食纖維:3.0g/100g
咀嚼度:★★★★★
No.2 山蘇
食性:平性
熱量:16卡/100g
膳食纖維:3.0g/100g
咀嚼度:★★★★☆
No.3 豌豆嬰
食性:平性
熱量:16卡/100g
膳食纖維:3.0g/100g
咀嚼度:★★★★☆
六大食物讓男人冬天越吃越瘦
什麼食物越吃越瘦:吃貨的福利讓你邊吃邊瘦的食物
9個飲食小妙招 讓你越吃越瘦
吃什麼食物越吃越瘦 六大食物讓你越吃越瘦
10大飲食祕訣讓你越吃越瘦
10個飲食減肥妙招 讓你越吃越瘦
越吃越瘦的食物推薦
吃主食真的會長胖嗎 這些主食讓你越吃越瘦
夏季減肥多吃素 素食食譜讓你越吃越瘦
什麼食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有什麼
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
越吃越瘦的18種食物
飲食減肥注意這3點 讓你越吃越想瘦
補腦的食物有哪些 常吃這些食物讓你越來越聰明
適合減肥期的3種主食 讓你越吃越瘦
哪些食物能讓我們越吃越瘦
6種食物讓腸胃越吃越健康 你吃對了嗎
減肥你吃對了嗎 5道食譜讓你越吃越瘦
10大飲食竅門讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的五大減肥食品
冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物
白領必知的午餐食譜 讓你越吃越瘦
靠吃減肥?這些食譜讓你越來越瘦