職場女性如何釋放壓力?10妙招助解壓
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女性在日常生活中,家庭和工作兩頭忙,常常會感覺壓力大,煩躁焦慮、不知所措,抑鬱症、高血壓等各種疾病隨之而來。那麼職場女性該如何釋放壓力呢?接下來為大家介紹10個解壓小妙招,女性朋友們不妨都來看看。
職場女性如何釋放壓力?10妙招助解壓
妙招1、運動流汗。
運動要循序漸進,不要忽然間做很強烈的運動,如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候,那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘,手臂擺動幅度可大些,走到有點喘、略微流汗後,就能感受運動的好處。
妙招2、講究方法,爭取支援。
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信不必事事非得自己動手不可,而是發動大家共同把事情做好。
妙招3、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事放到以後去完成。同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
妙招4、生活有序,忙中偷閒。
要保持有規律的生活,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人在一起,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
妙招5、儘量別把工作帶回家。
下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已,每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單,提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作,那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。
妙招6、靜坐。
你會發現,在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜,最後你的心靈會完全沉寂下來,讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態,能減輕你每日的疲勞與壓力。
妙招7、將目標放低一點。
女強人並不是每個人都能做,女人更不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的cpa考試、mba學業、還有職場升遷的宿願,其實並不是生活的主要目的,而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標,而是應該循序漸進地實現階段性目標,並給自己點閒暇時間去感受幸福。因為別人眼裡成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
妙招8、跳舞。
舞蹈不是為了表演,而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序漸進,避免參加過於勉強的課程,比如讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。
妙招9、和閨蜜約會。
女人一旦結了婚,生活圈往往只剩下孩子與老公,建議你一定要有自己的好友圈,每過段時間和“姊妹淘”一起約個會,分享一下女人的私密心事。
妙招10、稍微放慢你的節奏。
職場,不僅是男人的戰場,也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變,女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作,還要承擔著妻子、女兒、母親這些角色,很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追,在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能,為了緩解壓力。職場女性們可以嘗試放緩做事的節奏,試著做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏外,平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些。
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