職場女性如何減壓 這些妙招學回家
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對於職場女性來說不但要面對工作上的壓力,同時也要面對孩子教育等壓力的襲擊。所以說壓力不是一般的大,那麼你知道如何緩解壓力嗎?
職場女性減壓妙招
1.呼吸吐納法
印度瑜伽大師達摩喬多星為了讓身體放鬆,不受壓力干擾,特別發明了健康吐納法,無論在家還是辦公室都可以輕鬆練習。正確的方法是:盤腿落座,全身放鬆,以抽噎的方法呼吸,吸氣兩次,吐氣一次,並伴隨著發出“絲絲”聲,反覆練習30次,才能讓足夠的氧氣進入肺部,進行氣體交換,從而達到心氣平和的效果。
2.畫鬼臉
在辦公室用白紙畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團扔到垃圾桶裡。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象徵著你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裡了,讓你遠離不幸的陰影。
3.運動
壓力太大不妨試試運動減壓吧。職場女性不要把你的生活困在工作中,抽出一天來給自己,可以外出活動,可以玩遊戲,這一天只用來讓自己消遣。
4.轉移
將注意力轉移開,轉到你喜歡的事情上去,比如專注地運動、閱讀等你喜歡的事情,集中注意力也是緩解壓力的一種方式。
5.照顧“寵物”
在你付出勞動和愛照顧它們的同時,你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學家推薦給OL的減壓祕笈。
6.自我激勵
現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
7.一起分擔
其實分享就是職場中減壓的好方法之一,當自己很難辦成一件事的時候,不如找朋友或同事來幫你分擔。
8.時刻保持一顆積極向上的心態
肯定自己並順應自己的情緒,當你感到疲憊、厭煩甚至憤怒的時候,不要特意去壓抑情緒,不然只會使情緒更糟糕。
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