男人壓力大 職場男性4招解壓
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對於職場男性來說,超負荷的工作、職場的爾虞我詐,給很多職場男性帶來了不少的壓力。那麼今天小編就給大家介紹一些關於職場男性的壓力相關的知識。
職場男性有哪些壓力
1、失業:瀟灑少啦!
失業,一個令中年職業男性聞風喪膽的詞,一旦它過渡到完成時態,即可輕易剝奪一個人的所有幸福。
在現代社會中,有些人只管上班不問貢獻,只管接受指令卻不顧結果。他們得過且過、應付了事,將把事情做得“差不多”作為自己的最高準則。
他們能拖就拖,無法在規定的時間完成任務;他們馬馬虎虎、粗心大意、敷衍塞責……這些統統都是做事不到位的具體表現。
2、身子:顧不得啦!
職場如戰場,空前慘烈的現代競爭逼得男人們不得不低頭向前,任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。
面對健康和事業,男人們固有的征服本能往往使其忽略前者,從而患上“集體病”。
3、哥們:碰不到啦!
男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中,擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱,已經成為職業男性的通病。
4、升遷:等不及啦!
25歲-35歲的職業男性如果不懶惰,且足夠自信,就能在職場中保持著昂揚的戰鬥力。
一名普通職員渴望被團隊和上司認可;如果他正率領著這隻團隊,他渴望被同行和社會認可。
上述是小編介紹的幾種來自職場男性的壓力,那麼面對壓力,職場男性應該如何緩解壓力呢?有哪些好的緩解方法呢?
4招助職場男士解壓
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的。
遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。
當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裡再也裝不下了,那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。
不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣,1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;
另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期,持續6周後,結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為製造一些“白色噪聲”。
比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
總結:上文小編介紹的關於職場男性的一些壓力以及緩解方法,其實大家只要用好的心態面對人與事情,擺正自己的位置,認真工作,謙虛待人即可!
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