10種蔬果讓你告別便祕
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
2、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
5、黃瓜
便祕吃黃瓜,能促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇的作用,而且黃瓜水分足,能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。#p#副標題#e#
6、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效,番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分,適合便祕患者。
7、山楂
酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,還促進消化液分泌,增加食慾,既起到了幫助消化之功能,又對便祕患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋
又名鬼芋、黑芋頭,性溫,味辛,能化痰散結,行瘀消腫,可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動,促進腸內廢物排出,有通便作用。
9、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
10、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。#p#副標題#e#
防治便祕的3個好習慣
改變以肉食為主的飲食習慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便祕和大腸癌。
而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。
酸奶一定在飯後飲用
酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。
所以,您一定要在飯後飲用酸奶,這是因為空腹中的胃酸比較多,胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外,還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。
多吃豆醬、大醬等發酵食品
豆醬和大醬都是發酵食品,這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物,不僅可以幫助消化,促進腸道蠕動,還可以預防動脈硬化和面板老化。
多吃健康的發酵食品,配合適當的運動量,能夠很好地預防便祕。
秋季面板乾燥 10種果蔬幫你潤膚
冬季告別便祕的排毒減肥法
6種食品讓你不再怕便祕
治療孕期便祕的5大果蔬
喝果蔬汁不助消化反而致便祕?
冬季果蔬攝入少 當心老人便祕
平胸怎麼辦 10大妙招讓你告別平胸
不吃藥減肥最快祕籍 四種蔬果讓你瘦的自然
10大經期豐胸食物 讓你告別飛機場
便祕常吃5種食物 讓你天天順利排便
蔬果治便祕
便祕怎麼辦?5種水果輕鬆解便祕!
11種果蔬讓你保溼補水不用愁
這種中藥讓你告別黃臉婆
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁為什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
最刮油減肥的10種蔬菜 讓你越吃越瘦
便祕最怕9種水果蔬菜是什麼,香蕉/蘋果/芹菜等(效果顯著)
5種水果幫你緩解冬季便祕
多吃蔬菜水果為什麼還便祕
秋燥便祕如何治療 3款果蔬緩解秋燥便祕
經常便祕? 9款蔬菜幫你解決便祕問題
9個瑜伽動作告別便祕尷尬
便祕吃什麼食物能改善?10種食物幫你解決
治療便祕多吃4種蔬菜
便祕最怕的三種蔬菜,女性便祕該怎麼辦
推薦告別便祕的四個清腸方
10種蔬菜讓你的肌膚潔白無瑕
揭祕10種越吃越瘦的蔬菜 第6種效果最好
女人便祕吃什麼水果好 6種水果緩解便祕
10種蔬果皮營養價值高
6種偏方讓你告別惱人雀斑
每餐一盤蔬菜 7個小妙招讓你遠離便祕
產後便祕能吃香蕉嗎 通便果蔬大盤點