在飯後要養成飲食好習慣有哪些
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吃飯,作為一生一件重要事,一日三餐必不可少。飲食的健康搭配,是你養生保健的關鍵。中醫發現,即使在飯後,我們也需要養成健康飲食的好習慣。究竟,在飯後,我們該吃點什麼呢?下文根據食物性味,做了具體介紹。
燒烤後吃根香蕉
現在的年輕人都喜歡吃燒烤,但是你知道為什麼燒烤後要吃根香蕉嗎?那是因為燒烤類食品會產生比較多的苯並芘等致癌物。最新的研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護你的胃腸。
飯後喝大麥茶或橘皮水
如果你消化不良,飯後可以喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可以很好的增加胃液分泌,促進胃腸的蠕動,對食物的消化和吸收都是很有好處的。
吃火鍋後喝點酸奶
還有很多人都很喜歡吃火鍋,其實吃火鍋後喝點酸奶對身體好。火鍋湯溫度比較高,配料鹹辣,對胃腸的刺激還是很大的。如果你能吃火鍋後喝點酸奶,可以有效的保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可以很好的抑制腐敗菌的生長。
吃方便麵後吃水果
中國是一個方便麵消費大國,有很多人都喜歡吃方便麵,其實吃方便麵後吃點水果還是很好的。進食方便麵後吃一點水果,比如:蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條會更加的柔軟,特別有利於腸道吸收水分,幫助其消化。
以上就是我們在飯後,需要養成的健康飲食習慣了。燒烤、火鍋、方便麵這些食物,或多或少會影響你的身體健康,因此,我們在飯後,可用一些水果、飲品來改善,幫助身體儘快恢復健康狀態。這些飯後的飲食習慣,你應該及早養成。
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