胃病患者更要養成好的飲食習慣
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胃病很常見,在十個人裡面,至少有一半的人患有胃病,特別是對於長時間負荷工作或是長期坐著的人,更容易患上。
導致胃病的原因有不少,但是飲食方面可以說是引起胃病的最大因素了。胃病有多種,整體上可以分為胃寒、胃熱這兩種情況。正常情況下,胃寒溼是最常見的,佔據了患者大概百分之九十,而引起的原因是因為混合吃冷熱的食物引起。
對於胃寒溼的患者來說,胡椒和老薑就很不錯,這兩者就很不錯了,都有健胃暖胃的效果,可以調理胃寒,幫助脾胃恢復健康的情況。可以食用胡椒豬肚湯,或者是老薑湯。
如果是因為胃酸引起胃痛的人來說,要先做的就是糾正不良的飲食習慣,那麼胃病患者要怎麼養成良好的飲食習慣呢?
1、飲食要定量、保證質量
每天的飯菜質量要有保障,容易消化、胃口可口、不重口、營養豐富、刺激性小,要避免喝熱酒。安排好每天要吃的飯量,不要太多也不要太少,不要吃得太飽,特別是晚餐,保持在七八分最合適。
吃飯的時間最好能夠定時,幾點吃早餐、午餐、晚餐,要有規律。
2、飲食遵循慢、熱、爛
吃飯的時候要細嚼慢嚥,不要吃太快,要多咀嚼,慢慢吞下去。飯菜的口感要好,少吃粗糙、硬的食物,以及油炸食物。飯菜不要太涼或者是太熱,溫溫熱熱的最合適。
3、在飯前最好別生氣
生氣的話很容易影響食物,以及體力勞動、劇烈運動、受涼等,這些在飯前最好都不要有,很容易影響到胃的消化。平常的時候要做好腹部的保暖工作,避免著涼後加重胃病。
4、飯前不要喝太多的水
一些人認為,在飯前喝水可以促進消化,減少飯量,達到減肥的目的。實際上,空腹的時候我們的胃裡有一定的胃液,能夠消化食物和保護胃黏膜。胃液裡面含有鹽酸,而鹽酸的作用就是殺死細菌,如果在飯前喝了太多的水或是飲料,會降低鹽酸的濃度,從而影響殺菌的功效。並且胃液裡面的粘液,是胃的保護層,可以防止食物直接和胃黏膜接觸。在飯前喝太多的水,這層保護膜就會被破壞,導致蛋白酶喝胃壁接觸,容易引起胃潰瘍。
日常養胃其實並不難,特別是習慣了之後,就像日常養成的習慣一樣,不會覺得很麻煩,自然而然就會去做了。而且養好胃,飲食也健康,整個人的精神氣也會好轉很多。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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