男性該如何避免抑鬱症 抑鬱前的表現有哪些
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在生活中,男性大多扮演者家庭頂樑柱的角色,既要養家餬口,又要為事業打拼,所以在生活和工作的重壓下,許多男性朋友們都感到責任重大,但是如果沒有得到合理的發洩和緩解疲勞,很有可能會患上抑鬱。下面我們就來了解一些解抑鬱前的表現,以便男性朋友們及時發現,及時進行調解。
不明原因的身體不適:輕型抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,醫院檢查詢不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適,或者出現莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。
總覺得活得太累:部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現,但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發怒,表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執,總是感到不順心。
感到生活沒有意思:有的患者經常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,或者感到委屈,動不動就流眼淚,甚至反覆出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價值感,自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻,產生沒有用的自責,對自己、對生活沒有信心,厭惡參加集體活動,喜歡獨處。
類似神經衰弱:部分患者會出現頑固性失眠及早醒等睡眠障礙,健忘、乏力、頭痛等症狀也是輕型抑鬱症常見的早期表現之一,這部分病人往往會被診斷為神經衰弱。另外,患者還可以出現多種不適的感覺,如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。
面對生活的重壓,男性患抑鬱症的情況並不少見,但是也不必感到驚慌,只要認識到自身的問題所在,然後在適當的時機學會緩解疲勞,放鬆自己,讓自己有個健康向上的精神狀態,就可以輕鬆走出抑鬱症的困擾!
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