咖啡雖好也不能貪杯 學會適可而止方能健康養生
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咖啡一天喝多少合適
咖啡作為世界三大飲品之一,隨著時代的發展,咖啡已經不再是西方國家特有的飲品,我國的很多人群也喜歡喝咖啡,尤其是白領和備考學生人群最愛用咖啡來提神了。不過,眾所周知咖啡的危害是存在的,尤其不能大量喝。那麼,咖啡一天喝多少合適呢?
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對於人體來說,適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌,還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒,增加患心臟病的風險,加速鈣的流失,導致骨質疏鬆。所以,喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。研究表明,4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克,正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。
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