俯臥撐透露男人哪裡不行
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做俯臥撐能透露男人的健康狀況!別不相信,專家提醒:男人做俯臥撐可以透露男人哪裡不行。
做俯臥撐能檢驗男人體質
“完成一個俯臥撐,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量,能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
做俯臥撐能防止男人衰老
老年人生物力學研究者進一步指出,俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化,從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力,減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯說,俯臥撐能強化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。
男人常做的4個強大好處
1、研究人員對男性參與者進行調查後,發現善於做俯臥撐的人,夫妻生活質量更高。研究者認為,俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部,尤其在實施“男上位”性愛方式時,強壯腹肌會發揮巨大威力。
2、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
3、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液迴圈,增大肺活量,促進生長髮育,提高運動能力。
4、增強體質,增進健康。經常全面鍛鍊,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式,他主要鍛鍊的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。
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小貼士:健身後吃什麼好
1.不要飲用過多的清涼飲料,如冷水。果汁等。
2.要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋。香腸。魚等。蔬菜也是理想食品。
3.為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
4.多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。
5.可用牛奶。奶粉。豬肝之類的食物補充維生素和鐵質。礦物質。
6.增加點心。冰淇淋、巧克力等食品。
7.食品可新增帶香味的刺激性調料,以增加食慾。
8.在機體疲勞困怠。食慾顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。
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