男生怒減百斤成男神 只因每天做這運動
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減肥不僅是女性的專屬,很多男生也急需減肥,一位男生減百斤變成男生的例子走紅網路,下面來看下他是怎麼減肥的。
常說“一白遮百醜,一胖毀所有”。18歲男生IlijaRajkovcevic因為身材肥胖經常受到同學和朋友的嘲笑,由於喜歡吃垃圾食品再加上不愛運動,他的體重一度達到150公斤,約300斤,成為名副其實的大胖子,不僅穿衣難看,而且行動也開始變得有些不便,為了改變現狀,他下定決心減肥,終於成功瘦身,變身男神。
沒有減肥前,IlijaRajkovcevic喜歡抽菸,生活沒有規律,他也非常不自信。
IlijaRajkovcevic說,每次在鏡子中看到自己就覺得非常難受,18歲的年紀卻是大叔一樣的身材,整天就知道吃,完全沒有朝氣,所以下定決心改變自己。他說,他每天都會去健身房,健身成為生活中最重要的事。
為了瘦身減肥,他每天都進行有氧訓練和負重訓練,一方面減重,一方面讓肌肉結實一些,功夫不負有心人,花了大概小一年時間,他成功減重60公斤,現在90公斤的他看起來非常健康。
IlijaRajkovcevic說,自從自己健身後,性格也變得非常積極上進,原來的他幹什麼事情都沒有興趣,還老怕失敗而不去堅持。自己也很孤獨,得到的只有別人的嘲笑和諷刺,現在一切都變了。
IlijaRajkovcevic說,現在的他熱愛生活,對一切事物都充滿了興趣,同時也感恩生活,他把自己健身減肥的故事也分享到了網路上,已經有超過360萬人觀看了他的勵志視訊,很多人成為他的忠實粉絲。IlijaRajkovcevic說, 這就是堅持的力量。
減肥不僅僅是健身,它還需要食物的支援。那麼你知道減肥的食物有哪些嗎?
1.番薯:
營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
2.茄子:
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3.綠豆:
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇:
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5.黃瓜:
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
6.山楂:
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
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