提肛運動 男女做這個動作竟能養生
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男女晚上做什麼動作竟能養生呢?在生活中,很多人都有痔瘡的毛病,其實,治療痔瘡有效的辦法就是提肛運動,那麼,你知道提肛運動怎麼做嗎?提肛運動的好處有哪些呢?下面我們一起來看看吧!>>>1個羞人的動作竟能讓女人變緊緻
晚上男女做的這個動作,不但可以養生,還能避免得病!
本來,假如男女黑夜做這個動作,不僅能“助興”,還能防止抱病!一說到運動,我們應當都知道,但是今日介紹的這個運動,也許很多人都沒聽說過。它即是提肛運動,也許一些人聽到會覺得難為情,但是常常做,但是好處多多哦!
1.能夠醫治內痔
我們能夠經過使肛門周圍的肌肉及軟組織以逸待勞的運動,能夠改進部分的血液迴圈,增強肛門括約肌的功用和肛門、直腸部位的抗病才能。
2.防止前列腺疾病
本來這些對於男性來說,有規則地縮短肛門是對前列腺有用而溫順的按摩,能夠推進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕、炎症衰退,對於防止和輔佐醫治前列腺疾病有很大協助。
3.肛門縮短
人盡皆知,提肛運動對促進女人的下身大有裨益。經過這項訓練,能夠使陰道縮短有力,增強女人慾望。
提肛運動怎麼做
如果是坐著想要做提肛運動,那麼就要有意識的收縮尿道、直腸括約肌,然後放鬆,如此動作反覆的做一百遍,然後每天做兩遍,效果是很有好處的。
在上廁所的排尿過程中,也可以有意識的收縮會陰部位,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿,如此反覆一直到把尿液全部都排空就可以了,每天做兩次。
床上也可以做提肛運動的,比如臥在床上,以頭部和兩腳作為支點,然後抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部的肌肉,如此反覆二十次,每天早晨和晚上各做一遍就可以了,這樣能提高這些部位和括約肌的功能,效果也是很不錯的。
提肛運動的方法
放鬆呼吸
採取仰臥位,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反覆10-20次,每日2-3遍。
夾腿提肛
仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重複10-20次,每日2-3遍。
結語:通過上文的介紹,你知道男女每晚做什麼事情好處多到驚人呢?在生活中,很多人都不知道提肛運動,有的人雖然知道但是也不會刻意的去做,害怕尷尬,其實,沒必要這麼想,希望上文能夠幫助大家哦!
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