哪些食物在睡前是可以吃的
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
一、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
二、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
三、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外, 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
四、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
五、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那 樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
六、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
便祕可以常吃哪些食物
睡前的護膚食物有哪些
哪些食物可以預防前列腺癌
睡前吃哪些食物能遠離肥胖
吃哪些食物可以瘦臉
吃哪些食物可以排毒
吃哪些食物可以瘦臉呢
睡前不能吃的五種食物:飢餓感來襲睡前能吃哪些食物
肝火旺可以吃哪些食物
適合在睡前吃的9種養生食物 適合在睡前吃的9種養生食物有哪些
吃哪些食物可以補鐵?
食道癌晚期可以吃哪些食物
常吃哪些食物可以抗癌?
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
吃哪些食物可以抗皺
孕婦睡前吃哪些食物不好?
吃哪些食物可以瘦身
吃哪些食物可以長壽呢?
睡前吃哪些食物有助於養顏
寶寶睡覺之前 哪些食物要少吃
降糖不可以吃哪些食物
夏季哪些食物可以生吃
生吃哪些食物可以減肥?
高尿酸可以吃的食物有哪些
減肥可以吃的食物有哪些
睡前飲食 睡前不宜吃的五種食物
別吃哪些食物在看中醫前
預防前列腺癌可以吃哪些美味食物
睡前可以享受的6大美味食物
哪些食物可以吃出體香
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
睡前吃哪種食物助眠
睡前不能吃的五種食物是什麼 睡前吃些什麼有助眠