睡前喝一杯它 從此告別失眠
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失眠就是輾轉反側睡不著覺,在我國最早的詩集《詩經》中有一句就記載了:“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,輾轉反側”,咱文化人都懂啥意思,這是情詩,講的是一個男生追女生,人家不答應,他苦悶嘛,晚上就想,越是得不到就越想,結果就失眠了。
唉唉,年輕人就愛失眠,一失眠準就那事,下面小編我本著同情加理解的心情,給諸位幾個良方,希望你能睡得好,追不到沒關係,咱睡好了身體就好了,將來還有機會,不然,你越憔悴對方可能越是對你敬而遠之甚至懼而遠之,言情小說不可亂信吶。
牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸,色氨酸作為人體必需的氨基酸之一,其最顯著的功效就是抑制大腦興奮,可安神催眠,因此,晚上喝上一杯牛奶,不僅補充了營養,而且讓你睡得下,睡得香。
醋
醋主要是應對勞累失眠。有時候人在一天勞頓之後,尤其是腦力工作,大腦反而難以平靜,無法入睡,這時在溫開水中兌入一小勺食醋,可以寧神安息,促進睡眠。
小米粥
小米粥在中國人的餐桌上非常常見,小米中的色氨酸含量在所有穀類中可排第一位,而且營養豐富,中醫上更是將其定為安眠、健胃的良方。因此,在睡前喝一小碗白米粥,既補充水分和營養,而且可有安眠之利。
菊花茶
菊花茶也是促人安眠的良方,也是睡前茶類中首選,它具有柔和的催眠效果,讓你在不知不覺中就安然入睡了。
糖水
糖水進入人體後,會形成大量的血清素,血清素會對大腦皮層的活動起到抑制的效果。因此,如果晚上有心事睡不著,喝一杯糖水是非常好的選擇。
水果
水果也是一種非常好的選擇,由於水果好消化,在睡前吃一點水果不僅不會影響消化系統,而且能疏解肌肉疲勞,促進睡眠。另外,水果放在床頭前,其果香也會對人有安眠的效果。
還在為找物件發愁的童鞋們,你get到這些技能了嗎?祝願你今晚不再“悠哉悠哉,輾轉反側” 嘍。
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