肌肉拉傷該怎樣緊急處理
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在運動中,由於準備活動不充分;自身肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。在運動中,如果身體區域性出現疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發硬的症狀,你的肌肉可能已經拉傷了,如果有明顯的撕裂感,觸控時有凹陷或一端異常隆起,可能是肌肉斷裂,就應及時去醫院就診。
肌肉拉傷沒有一定的規律,很難找到通用的方法預防和處理,只能提醒大家,在做任何運動前都要做好熱身運動,平時還要加強身體柔韌性的訓練。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內建乾毛巾之上進行冷敷半小時,直至傷處疼痛減輕,一天之內可以反覆進行幾次;如果腿部肌肉拉傷,可在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,把傷出現的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反覆做幾次;傷後一週內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。
在運動時,應該注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,同時應充分做好準備活動,合理安排運動量,才能達到預防的目的。
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