白領有氧健身操的動作是什麼
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
因為白領們每天工作都是比較繁忙的,所以就更加的沒有時間去照顧好自己的身體,這樣的話就會讓自己不時出現一些疾病,這些疾病是會影響到自己的工作效率的,反而讓自己無法正常的去進行一些工作的,那麼在工作之餘的時候我們就應該要做一些適當的運動,這當中就包括了有氧健身操,這是可以讓我們的身材變得好的。
體態描述
缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。
小懶招
①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。
②5個半蹲動作,每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。
(2)西洋梨形身材
體態描述
下半身比上半身結實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招
①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各30次。
④彈跳75下,手臂同時保持向前平行伸直。
(3)沙漏形身材
對於有氧健身操來說並沒有大家想象中的那麼困難,有很多的動作都是比較輕鬆簡單的,而且並沒有任何的空間限制,無論是在辦公室裡面,還是家裡面都是可以完成的,比如說仰臥起坐的,這是非常簡單的一個動作,這個動作主要是為了放鬆自己的全身肌肉。
辦公室白領實用健身動作 塑造職場男神
有氧運動和無氧運動的區別,有氧減肥快(無氧鍛鍊肌肉)
白領男士洗手間的完美健身操
到底什麼是有氧運動 有關有氧運動的常識分享
10分鐘有氧健身操 在家就能練習
盤點白領男人健身操 35歲後需開始鍛鍊
室內健身運動器材 盤點有氧運動的健身器材 趕緊過來看
室內有氧減肥運動 一週三次瘦到底的健身操
中老人廣場健身操的動作有哪些
拉丁有氧健美操的功效
二級有氧健美操的方式
適合小學生的健身操動作
白領男士洗手間的健身操
有氧運動有哪些?健康又減肥的有氧運動
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
高強度有氧健身操方法有哪些
健美操熱身動作有哪些呢
健身不只是練肌肉 做這些有氧運動讓健康天天來敲門
中老年健身球操的作用是什麼
減肥選擇有氧還是無氧 有氧運動和無氧運動的區別
健美操的有氧健身作用 練習健美操的好處是什麼
健身房有氧運動有哪些專案 健身房的正確健身步驟
到底什麼是有氧運動 有關有氧運動的常識分享