爬山會損傷膝關節嗎
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我都知道爬山可以起到強身健體的作用,但是爬山也是很有多禁忌的,有許多人是不適合爬山的,如果身體出現不適時,就不要進行爬山,這樣會對身體的健康,疾病的恢復起到不好的作用,爬山對膝蓋的損害有多大?爬山會損傷膝關節嗎?這是大家比較關心的一個問題,下面我們一起看一下:
膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化,膝關節站立位的靜態受力(雙足著地)為體重的0.43倍,而行走時可達體重的3.02倍,爬山時則可達體重的4.25倍。經常看到有些老年人在登山時出現不能下山的情形,這是因為爬山時關節負重是正常時的四五倍,關節難以承受。
登山有它不利的一面;對膝關節的磨損較大。由於地心引力的作用,與地面行走相比,人體對膝關節的壓力增加了四至五倍。髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇,很容易造成傷害。尤其是中老年人,由於年齡的增大,骨質的流失是不可避免的。因此,一旦磨損,幾乎是無法恢復的。許多中老年朋友登山後,感到膝關節發脹、疼痛,甚至無法再登山,就是這個原因。最近一段時間以來,媒體對中老年人是否適宜參加登山活動一事議論頗多,主要也是考慮到對膝關節的磨損問題。
人在上山的時候,1)股四頭肌用力收縮,髕骨與股骨的關節面反覆摩擦撞擊,致使髕骨軟骨面受損,部分壞死,剝落,日久可形成“髕骨軟化症”遷延難愈。表現為:膝部隱痛,不能準確定位,上山膝部不敢用力。2)股四頭肌反覆運動,肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁,滑囊超負荷壓力,區域性溫度升高產生炎症,滲出液增加,囊內張力大,引起疼痛。表現為:相應部位腫脹,髕骨上滑囊(髕上飽滿,浮髕試驗+);髕骨下滑囊(膝眼消失,疼痛)。輕者,滲出液少,經休息,幾天后可吸收。重者。滲出液多,全膝腫脹明顯,屈伸受限,治療不當,轉變慢性滑囊炎,遇勞發作。
經過上以的介紹,我們可以知道,爬山對我們的膝關節確實是有影響的,如果我們的膝關節出現問題的話,就不要進行爬山,尤其是腿腳不好的老年人,一定要量力而行,在平時的生活中也一定要避免膝關節的損傷,保護好膝關節對我們每個人來說,都很重要。
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