養生常識 每天睡這麼長時間早亡率都高了
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴,它們都能讓你的精神放鬆,更快進入睡眠。除了傳統的熱牛奶外,你可以進食適量水果。
蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香,對神經系統有鎮靜作用。現在流行的催眠軟體裡,大多是通過音樂誘匯入眠,聆聽有節律的聲音,如雨水淅瀝聲、海浪聲都能幫助到你。
要治療失眠症,也得靠“不睡覺”法
這種辦法似乎很不人道,但它是解決失眠最好的辦法,這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用,因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!治療這種躺下就清醒的,可以在想睡覺的時候才上床。
在10到15分鐘之內,沒有睡著,立刻下床,看書或看電視,讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
還有一個簡單的方法,就是把你亂七八糟的思緒都寫下來,最終也能夠給你帶來睡意。或者繼續去做之前在做的事情,也能夠提高我們的睡意哦!要注意,不管晚上幾點睡,早上一定要按時醒,養成良好的習慣才能更好的入睡哦!
心煩意亂睡不好,看看無聊的東西吧
你要知道這樣一個事實:當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。相反,當你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。
想當睡美人,速速拒絕噪音+酒精
夜店中音樂聲音、人聲混雜在一起,高分貝高頻率的長時間震動,不斷振動耳膜,會使耳膜敏感度下降,造成重聽,慢慢引起音源性耳聾。
事實上,夜店中之所以會出現聽力下降的現象,並不僅僅只是因為噪聲而導致的,更大的原因在於酒精。這一點是得到了科學的認證的。飲酒過多就會加重聽力的負擔,從而導致我們的聽力器官衰竭,而這種情況惡化下去就會變成耳聾的症狀!至於耳塞在夜店的作用,一定沒你想得那麼有用,但戴上比不戴強。
結語:以上就是小編為大家介紹的關於睡眠的一些養生常識,通過文中的介紹,相信大家已經知道了睡覺的正確時間是多少,知道了睡少了會有怎樣的後果,當然,也有好多的朋友有睡眠不好的狀況,為此,文中也為大家介紹了睡眠不好如何調理,大家可以參考下。
三伏天是什麼時候?入伏養生常識大全
養生常識 這種睡姿竟可能造成神經麻痺
一天中的8個最佳養生時間段 學會了定能長壽
男性春天應該如何養生 春季養生小常識瞭解一下
秋天養生 這些小常識一定要記住
全天性減肥時間表 每時每刻都在瘦
春季養生小常識 每天散步喝牛奶的最佳時間
為什麼每天早睡不了 每天早睡不了的原因
每天運動多長時間為宜 如何合理的安排鍛鍊時間
樹袋熊:一生都待在桉樹上生活(每天昏睡20個小時)
男人每天幾點睡覺養肝 如何提高睡眠質量
睡前美容養生知識:夜間面板保養6個小訣竅
養生常識 睡前捏一捏這處可趕走多種病
為什麼睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?
瞬間把衛生間變好看的知識點 細節都在這裡了
養生常識 保健養生誤區你中招了麼
最佳睡眠時間 你的年齡每天睡多少更合適
長時間離家為什麼要在冰箱裡放一枚硬幣 生活必備小常識
養生常識 冬季養生誤區你中了麼
養生常識 這些養生誤區女人常犯
生小孩死亡率高嗎?孕婦必懂的十大生產知識
秋天如何養生預防秋燥 這些養生小常識一定要知道
養生常識 這麼多年竟不知用錯了杯子
劉國樑談孔令輝和馬蘇 馬蘇黑歷史被揭變身老鳩被千夫
早起不能做什麼 冷水洗臉可以嗎
牙周炎的病因有哪些
小兒腎積水的病因是什麼 有哪些危害
《新邊城浪子》經典臺詞 前世孽緣貽誤終生
女生產子後將其丟樓梯間:連著胎盤一起丟在破爛中
平凡男生追女神攻略,不是高富帥女神也會為你轉身
跨界歌王江珊幫唱嘉賓是誰 第二季總決賽前三名是誰
出軌男人兩邊都捨不得放棄什麼心理 不同情況原因不同
影響寶寶智力發育的15大因素
治療前列腺炎的藥物大全
周公解夢之夢見土豆預示著什麼
西藏林芝6.9級地震無受傷死亡原因 人口密度低、新房質
謝娜退出快樂大本營了嗎 謝娜迴應停做快本的真正原因
喝酒為什麼上臉 這是遺傳基因作祟