搓腳好處多 勸君勤搓腳 但是不能隨便搓
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中醫認為人的腳心聚集了很多穴位,經常搓一搓保健功效驚人,可以刺激大腦神經和全身的血管,有益健康。搓腳具體有哪些好處?怎樣才能正確的搓腳?想必大家都很關心這些問題,我們一一解答。
◆搓腳的好處
1、有利於降血壓
經常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進血液迴圈,有利於降血壓。因此高血壓患者除了平日按時服用降壓藥,還可以將搓腳作為輔助降壓的手段。
2、促進新陳代謝
搓腳後血液迴圈加快,可以促進氧氣和養分的運輸以及廢物的排出從而促進新陳代謝。
3、改善睡眠
腳底的許多穴位與大腦相連,經常按摩能夠緩解疲勞,改善睡眠。睡前搓搓腳,失眠、多夢就會越來越少。
常搓腳,好處多。但是如果用不正確的方式搓腳,一不注意就會損害身體。
◆搓腳的注意點
飯後一小時內不要搓腳;
同一個部位不要連續搓超過5分鐘;
搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;
搓腳的力度不要太大,按摩時若疼痛過度應立即停止;
高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘;
搓腳後毛孔血管都處於舒張狀態,不要馬上用冷水刺激腳心;
搓腳結束半小時內及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升),以促進廢物的排出。
◆搓腳的方法富人長壽靠補藥,窮人長壽靠搓腳。古代醫學家孫思邈特別提倡用搓腳養生。搓腳的方法很簡單,右手搓左腳,左手搓右腳。由腳跟向上搓至腳趾,然後再向下搓回腳跟作為1組,36組為一次搓腳。
搓腳可以幹搓(就是單純用雙手搓),也可以酒挫。白酒的保健功效也很強大,可以在手心內沾點白酒反覆揉搓腳底,酒搓幹了再沾點繼續錯就可以。
◆搓腳亦可借用工具
1、擀麵杖
將擀麵杖放在地上,一隻腳站著,另一隻腳踩在擀麵杖上面反覆搓動,直到腳底發熱,然後換一隻腳繼續搓。
2、搓腳石
用搓腳石搓腳不僅能按摩腳底穴位,還可以去除腳底的死皮。搓完腳底死皮後拍上一點潤膚露,長期堅持能夠讓雙腳變得又白又嫩。
大道至簡,大家千萬不要小看“搓腳”, 北宋大家蘇東坡就是堅持搓腳養生,即使到了花甲之年還是身強體健、頭腦清醒,還為後代留下了不少感人肺腑的詩文。
勸君勤搓腳,既不費事還能延年益壽,何樂而不為?
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