男人健身運動後的禁忌
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。二、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液迴圈受阻。
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果,一般都為鹼性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。
另外要注意一下幾點
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液迴圈阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加面板內的血液流量,血液過多地流進肌肉和面板中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。
發生冠心病後的運動禁忌
男人最喜歡哪些的健身運動
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
專屬男人的臥室健身運動
老人運動時注意五項禁忌
老人運動減肥有哪些禁忌
男人無器械健身運動
冠心病病人的運動禁忌
飲用運動飲料的禁忌
八組健身運動呵護男人的腰
男性運動健身後的飲食安排
男人運動鍛鍊小心 注意6大禁忌
春季運動健身需謹慎,要注意一下禁忌!
老年人運動有哪些禁忌
男人貼身健康運動計劃
老人健身的七大禁忌
飲食禁忌 運動後這些不能吃
春季健身禁忌多 戶外運動應量力而行
飯後多久可以運動跑步 健身後的2大禁忌一定要注意
冬季保健:戶外運動有五項禁忌
女性健康的禁忌
夏季運動的五個禁忌
運動不分人群 老人運動有七大禁忌
男人最簡單的健身運動
最適合男人做的健身運動
老年人運動減肥禁忌
警惕劇烈運動過後六大禁忌
女孩去健身房的禁忌
男人健身適合激烈運動
男人運動健身傷身的7大原因
男人壯陽的四個健身運動
男人須知的保健禁忌
男人健身吃什麼長肌肉最快 運動健身後吃什麼好