10種健康減肥食譜
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
春天來了,你是否還在尋找最有效的瘦身食譜?春季如何減肥?介紹10種春季瘦身食譜給瘦身MM參考,讓您瘦得健康,瘦得美麗!
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
茄子
茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。
雞肉
雞肉熱量很低
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量:145cal/一個大薯
食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問
海鮮
海鮮是減肥女士首選
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙
橙多纖維又低卡
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
全麥包
全麥包是麵包中最低熱量
熱量:65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子
燕麥片
燕麥片對推動消化系統很有功效
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
節食減肥為什麼反彈?健康節食減肥食譜
蕨菜減肥食譜瘦身又健康
冬季健康的減肥食譜推薦
經期減肥食譜大全 健康減肥兩不誤
4款健康減肥食譜推薦 好吃又能減肥
吃糙米減肥法 健康食譜減肥瘦身
一種狂減10斤的減肥食譜推薦
一週健康減肥食譜 最享受的減肥方法
節食減肥危害大 推薦一週健康減肥食譜
健康減肥餐食譜 健康減肥餐食譜介紹
一天六餐減肥食譜 健康減肥不傷胃
過度減肥危害大 推薦健康減肥食譜
食物也能減肥 推薦4道健康的減肥食譜
健康美味的排毒減肥食譜
健康美味的減肥食譜推薦
一週素食減肥食譜 純素食更健康
秋季健康減肥晚餐食譜
夏季健康減肥食譜:夏季8款健康減肥食譜助你輕鬆減肥
健康減肥早餐食譜 吃的健康瘦的更快
健康營養的減肥食譜推薦
秋季減肥的8款健康食譜
5款夏季減肥食譜 健康減肥超有效
男人一週的健康減肥食譜
健康的減肥飲食方式 推薦4道減肥食譜
夏季健康減肥食譜 一週三餐食譜搭配
蔬菜五大健康減肥食譜
多款健康的中式減肥食譜
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
男生健康減肥吃什麼 推薦2種食譜
一週減肥食譜 健康減肥一週見效
既營養又減肥的健康食譜
健康快速減肥食譜 七種減肥食譜帶給你
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜