健康減肥怎麼吃 一週大學生健康減肥食譜
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減肥風愈刮愈烈,如今無論男女老少都在想辦法減肥。那學生們怎麼減肥呢?一日三餐怎麼吃?讓小編為你量身定做大學生健康減肥食譜,每天按照食譜進食,既能保證身體的正常運作,又不會導致熱量過剩,絕對健康有效的一週減肥食譜。
一週大學生健康減肥食譜
週一
早餐:豆漿+饅頭+雞蛋+鹹菜
午餐:尖椒炒雞蛋+羊肉熬蘿蔔絲+米飯一小碗
晚餐:肉片燉海帶+饅頭半個
週二
早餐:牛奶一杯+花捲一個+雞蛋一個+拌芹菜丁一份
午餐:魷魚炒芹菜+饅頭一個+免費湯
晚餐:肉末燒豆腐+米飯一小碗+免費湯
週三
早餐:豆漿+肉包一個+雞蛋一個+酸辣黃瓜一份
午餐:肉片燒菜花+米飯一小碗+免費湯
晚餐:蝦皮燒冬瓜+白菜熬豆腐+饅頭半個
週四
早餐:豆漿+冬菜包一個+雞蛋一個+鹹菜
午餐:紅燒魚尾+饅頭一個+免費湯
晚餐:豆花雞片+米飯一小碗+免費湯
週五
早餐:豆漿+豆包一個+雞蛋一個+拌豆苗
午餐:蝦皮炒小白菜+木須肉+米飯一小碗
晚餐:木耳炒芹菜+饅頭一個
週六
早餐:牛奶+饅頭一個+雞蛋一個+鹹菜
午餐:砂鍋丸子湯飯
晚餐:肉片燉土豆
週日
早餐:豆漿+雞蛋灌餅+芹菜花生
午餐:雞片油菜+木耳炒芹菜+饅頭
晚餐:豬扒
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