健康清腸瘦身餐單
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Keep fit是女士們終身的事業,這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單,分量適中也不至於太“殘酷”。
早餐:任何水果。
午餐:鮮胡蘿蔔汁,青菜沙律,微烘全麥包兩片,可加上西紅柿片,黃瓜片或生菜片。
晚餐:任何蔬菜汁,椰菜湯,滷水雞。
營養師意見:
此餐單雖然以水果及蔬菜為主,但大量食用高糖分的水果也會致肥,所以進行餐單時也要注意分量;另外,此餐單缺乏肉類,蛋白質及維他命,不宜長期食用。
餐單要項:
1:一星期可食用一到兩天。
2:早餐可選擇任何水果,但是香蕉只可以在特別餓的早上才出一;果汁最好是胡蘿蔔汁,蔬菜汁等較健康的果汁,西瓜汁白糖的分量過高,不建議經常食用。
3:午餐沙律最好不要或只加少量沙律醬。
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