關於健康減肥需要遠離哪些誤區

本文已影響2.64W人

對於一些肥胖愛美女性來說減肥並不是一件容易的事情，認為自己怎樣都瘦不下來，其實並非如此，那是你並沒有找到適合自己的健康減肥方法，還沒從根本上找到解決肥胖的辦法。想打造傲人的身姿就要從根本上解決肥胖問題，下面就給大家例舉幾大減肥誤區。

瘋狂節食減少熱量攝入，卻忽視帶來的代謝率下降。

人體是個很了不起的儲存庫。你吸收得多，它就會儲存起來（轉化成脂肪）;吸收少了，它就會降低消耗（降低基礎代謝率），同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。當你通過節食期待瘦身時，身體的反應是“你在忍受飢餓”，身體將自動降低代謝率，減少熱量消耗，儘可能多地保留熱量。

新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩。

大多數人的體重會隨年齡的增加而增加。其實這通常是因為他們減少了鍛鍊次數或強度，能量消耗。鍛鍊減少同樣帶來肌肉量降低，體重下降，從而導致代謝率減緩，人體增重。這一現象並非不可逆轉。通過心肺運動練習消耗熱量，力量訓練來保持或增加肌肉，都是防止因年老而增肥的最好方法。

晚上新陳代謝變得緩慢，不進食會加速減肥。

事實上如果人們過了某一段時間就不再進食後體重會減少，是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量並不會加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低於自己所需。

這些健康減肥誤區希望減肥的美眉們要多加註意了！只有合理健康的的減肥脂肪才會輕鬆的去除擁有優美的身體曲線。

相關內容