怎樣應對腹肌老化引起的腹部肥肉
本文已影響4.37K人
本文已影響4.37K人
人有兩條腹肌。腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲,收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。同樣數量的脂肪,如果腹肌發達,有腹肌的約束力,小腹就不會突出、鬆弛。而隨著年齡的增長,肌肉會日漸衰老,力量逐漸減弱,當腹肌一旦鬆弛,脂肪就會變得鬆散,小腹便會臃腫。
許多辦公室白領經常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著,這種姿勢腹部受力最弱,時間一長,最容易使腹肌鬆弛。另外,女性在懷孕期間,腹肌被拉長,而生產之後,由於不注意鍛鍊,使腹肌的張力和彈性變弱。
分析和對策:延緩肌肉衰老、保持腹肌的強韌力量離不開運動。許多運動專案如瑜伽、健身操、器械訓練等都有鍛鍊腹肌的內容。但需要提醒大家的是,一定要找一種適合自己,並能長期堅持下來的方式,最好不要太複雜或強度太大。雖然通過短期高強度的訓練,腹肌確有改善,而一旦停下來,則很有可能反彈。白領女性可以選擇一些適合在單位或家裡練習的簡單易行的鍛鍊方法,每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次,相信效果一定會不錯。
腹部贅肉多怎麼辦?6招幫你消除腹部贅肉
實用的腹部肌肉的鍛鍊方法
下腹部贅肉多怎麼減 減小腹贅肉的方法
怎樣鍛鍊腹肌八塊肌肉最有效果呢
腹部贅肉怎麼減 推薦專減腹部的贅肉器械
白領怎樣應對壓力引起的肥胖
怎樣應對節食減肥引起的閉經
怎麼樣按摩腹部才能減肥
男生怎麼減腹部贅肉 腹部減肥吃哪些水果好
腹部頑固贅肉怎麼減 這樣做瘦腹更快
腹部贅肉多的女生 怎麼瘦腹部效果最好
七天速成8塊腹肌 打造強健腹部肌肉的絕佳方法
女人腹部贅肉怎麼減 揭開腹部贅肉的祕密
健腹輪鍛鍊哪些肌肉 健腹輪效果怎樣
腹部上贅肉很多怎麼辦 這樣做能快速瘦腹
腹部肥胖會引起哪些併發症
中醫腹部按摩減肥方法 跟腹部肥肉說再見
腹部肥胖的危害 腹部肥胖會引起八大疾病
如何鍛鍊自己的腹部肌肉
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
怎麼樣才能減掉腹部的贅肉
腰腹部吸脂減肥的效果怎麼樣
腹部肌肉拉傷怎麼辦 你清楚嗎
怎樣練肌肉 3大動作練就男人腹肌
腹部贅肉多怎麼辦 推薦5道瘦腹減肥茶
腹部肌肉的4種鍛鍊方法
仰臥起坐可增強腹部肌肉 仰臥正確做法是這樣
怎樣利用腹部按摩法減肥
怎樣練腹部肌肉 練腹部肌肉的方法
腹肌是六塊還是八塊 腹肌對女生的吸引力有多大
產後怎麼減掉腹部贅肉(產後減掉腹部贅肉的方法)
練腹部肌肉的方法是什麼
腰腹部肥胖易引起哪些血管疾病