什麼因素影響減肥效果
本文已影響1.8W人
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低體溫無法展現效果
低體溫是因為基礎代謝的量減弱,即使使用以前都很有效的方法來減肥,體重也無法減輕,如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意,先決條件是要刺激肌肉,培養可變瘦的身體。
介紹冰袋運動:將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動,給予手指冰冷的刺激,短時間內有效鍛鍊肌肉,另外籍由冰冷身體末端,可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重複刺激可以使血液迴圈的效果更好。加快身體的新陳代洩,才是正確減肥的第一步。
太鑽牛角尖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤……
這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢?這就是“挫敗”的原因,太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕鬆心情去實行才是。
建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,減肥不要勉強自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恆方能成功。
無法停止想要吃的念頭
減肥不能光靠餓肚子,所以還是要吃,如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足,這種食慾異常的原因是腦的過度疲累,要消除腦部疲累,首先要使腦部活性化。如果你的生活不規律須改變生活習慣,如此可使腦部放鬆,自然而然便達成抑制食慾的目的。
吃甜的東西具有消除煩躁的作用,會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。所以,要抑制一直吃的慾望,首先得使腦部活性化,消除腦部的疲勞是絕對必要的。然後再配合一定量的運動,但不要下子加大運動量,因為這隻會讓你胃囗大開,特吃一頓。
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