改掉肥胖陋習 馬上擁有窈窕身材
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
看著別人苗條的身材,再看看自己的水桶腰,還在想為什麼一直在減肥,卻瘦不下來嗎?小編告訴你,減肥不只是選擇運動方法就行了,在生活中,一些細小的壞習慣也會導致你發胖,那麼發胖的原因有哪些呢?下面這些導致發胖的陋習必須改,才能快速瘦身。
1、餐具錯誤:
實驗證實,大腦判斷人體的飽腹感,不僅依靠腸胃感覺,還會依靠視覺。同樣的分量,放在小碗小盤裡會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大,進食者越能意識到食物的存在,進食更節制。因此,愛用大碗、大盤子,家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量,更易胖。
改正壞習慣:
①選擇更小巧的餐具
多準備小碗小盤幫助你控制飲食分量。但不是說越小越好,明顯容量不足的餐具會讓你很快感到飢餓,多盛幾次飯一不小心熱量還是會超標。因此,不要過於極端,選擇容量恰當,但設計上更顯玲瓏的餐具就可以了。
②注意餐具和食物的色彩搭配
根據色彩對比對越大,食物的存在感越強的原理,挑選和食物顏色反差大的餐具,如用黑碗裝白米飯。另外,桌布的顏色也能強化色彩效果,比如青菜裝在白盤子裡,再配上黑色的桌布,能讓飲食更節制。
2、過於勤儉:
勤儉是生活美德:但如果為此破壞健康生活習慣,它就會成為讓你發胖的元凶之一。清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱。
清掃剩菜:覺得剩菜、剩飯分量不多,丟掉也很可惜,就把它們統統吃掉,胃撐了、身體也開始慢慢變圓。
回本心理:最常見的就是吃火鍋或自助餐的時候,抱著“多吃一點就回本”“都點了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量,想不胖都難。
改正壞習慣
①拒絕掃盤
如果拿不準分量,寧願少煮一點,避免出現剩飯剩菜。吃完不夠可以再補充些健康低卡的零食,熱量更低也更健康。如果出現剩飯剩菜,將可以隔夜的留到下一餐再吃,總之要堅守“吃到8分飽”的飲食原則,不要輕易破戒。
②回本心理
如果真的要吃自助餐,以先吃最喜歡、價效比最高的食物為原則,同樣的8分飽就停嘴。不要太貪心,把各種食物都往盤子裡放,最後撐壞肚子。
3、遮掩身材
愛穿寬鬆的衣服遮掩身材:如果對身體的某一部位不滿意,大多數人第一時間想到的都是“遮”,用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊,等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題,才能更有針對性的執行減肥計劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃裡。
改正壞習慣:
①選擇更修身的衣服
從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間,期間挑選修飾身材的衣服款式,不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題,對減肥也很有幫助。這是因為,在挑選衣服的過程中,對自身體型的瞭解也會更深刻,減肥目標更明確。
②買小一號的衣服
如果已經確定減重目標,不如購買一件該目標尺碼的夢中美衣。把它掛在床邊,減肥動力和減肥成功後的滿足感都會大提升哦。
快改掉 這10個致胖的壞習慣你也有
周慧敏晒26年前時尚舊照!黑吊帶高腰褲秀窈窕身材
六招讓孕媽多吃不胖擁有好身材
夏季吃這6種食物可以瘦出窈窕身材
減肥祕方 讓你擁有苗條身材
小嶋陽菜晒半裸辣照 呼之欲出窈窕身材引暴動
吃出窈窕 晚餐這麼吃才不會胖
肥胖的原因都有哪些 這些壞習慣一定要改掉
5個有氧運動練出窈窕身姿
22個好習慣讓你輕鬆擁有好身材
韓式瘦身操 塑造窈窕身姿
韓國藝術體操美女主播私照曝光 身材窈窕
柳巖穿黑裙自拍 曼妙身材性感窈窕神似林志玲令人稱奇
達人牛奶減肥法 塑造窈窕好身段
改善男士膚質 首先改掉男士護膚的4大陋習
女生怎麼保養身體 4個習慣華麗變身窈窕淑女
“小白菜”陶慧敏近期照片曝光 50歲身材依舊窈窕
窈窕女星都點讚的減肥方法大盤點
夏季素食減肥食譜 窈窕不節食這樣吃
8個女士減肥小祕訣 讓你做窈窕淑女
四款中醫藥膳幫你吃出窈窕身材
郭晶晶與貝嫂合影身材超好,窈窕曲線太有女人味(圖)
跳有氧操減肥 做窈窕美人
改掉壞習慣 減肥很輕鬆
給我三天 三天還你窈窕身姿
八種美食瞬間幫你找回窈窕的好身材
多吃多瘦的食物 幫你變身窈窕身材
咖啡配豆漿減肥法 喝出窈窕身材
改掉壞習慣還你好身材
擁有窈窕身材的一週食譜
日常致胖的九個習慣 改掉這些肥胖不再有
張柏芝參加先生盛典 穿玫紅長裙身材窈窕少女十足
胖補氣瘦補血 讓你擁有好身材