四款中醫藥膳幫你吃出窈窕身材
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四藥膳吃出窈窕身材
山楂烏龍茶
材料:烏龍茶5克,首烏、山楂、女貞子各15克,丹蔘9克,冬瓜皮20克。
做法:先把首烏、山楂、丹蔘、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨,接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中,加適量的水煮約半個鐘頭,濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。
功效:能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀,適用於單純性肥胖症。
蜂蜜黨蔘茶
材料:羅漢果、茯苓、白朮各10克,黨蔘15克,澤瀉6克,蜂蜜適量。
做法:把所有中藥材洗乾淨,羅漢果壓碎後備用;在鍋子裡放入適量的水,接著放入所有中藥材,大約煎煮20分鐘後去渣留汁,把藥汁倒入杯中,接著調入蜂蜜即可。
功效:能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除溼,適用於脾虛型肥胖症。
荷葉冰糖茶
材料:荷葉30克,山楂、薏苡仁各10克,陳皮6克,金桔數個,冰糖適量。
做法:把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末,接著把碎末放入鍋中,加入壓碎的金桔,用熱水沖泡後燜約20分鐘後即可,可加少許冰糖。
功效:能降脂化溼、理氣行水、減肥輕身,適用於單純性肥胖者。
紅豆玉米鬚湯
材料:紅豆50克,冬瓜皮30克,西瓜皮90克,玉米鬚6克。
做法:把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗乾淨,冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用,玉米鬚也洗乾淨、切成段備用;把所有食材都放入鍋中,然後加適量的水,加水後煎煮兩次,每次半個鐘頭即可。
功效:有利尿減肥、健脾清熱等功效,適用於水腫性肥胖者。
低熱食物推薦:
1、草莓:最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。
2、紅茶:暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
3、芹菜:負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。
4、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排洩,預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
5、海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素。
6、玫瑰:利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。
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