讓你越吃越瘦的5種減肥零食
本文已影響2.52K人
本文已影響2.52K人
即使是營養師,也會大方跟大家說我愛零食,現在就跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至減肥的零食精選,低卡又有益,日日進食亦無妨。
減肥也能吃的5種零食
1、無新增糖乾果
西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖,甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇糖的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110 千卡,相比1條朱古力棒已含約250千卡,明顯更能有效控制體重。再者,乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王,有利促進新陳代謝。
2、包裝栗子
平時嘴饞時都會選擇細小的果仁,方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代,購買時應挑選糖及油。雖同屬堅果類,脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維,有助提升飽肚感,比起感覺食了啖風似的薯片、 餅乾滿足得多。
3、脫脂乳酪
喜歡飯後吃杯雪糕,但有發覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪,可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%新增糖的品牌,避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃,有助消化,排走宿便,身形更加輕盈了。
4、原味爆谷
爆谷屬粟米的品種,是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高,建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。
5、米餅
公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇,可知熱量有多驚人? 1塊檸檬夾心餅乾有100千卡;而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡,每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。 每1塊只有35千卡,有效減低熱量,輕易減肥。也可考慮塗上各口味的無糖果醬,更是滋味不窮。
越吃越瘦的10種食物 讓你遠離肥胖困擾
減肥一定要節食嗎?這些食物讓你越吃越瘦
六大減肥運動讓你越減越瘦
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
飲食減肥 教你如何越吃越瘦
女人減肥吃什麼 九種食物越吃越瘦
晚餐吃什麼水果減肥 5種水果越吃越瘦
越吃越瘦的減肥食物推薦
五種讓你越吃越瘦的減肥食物
晚餐吃什麼減肥 4種水果讓你越吃越瘦
八種食物讓你越吃越瘦
讓減肥族越吃越瘦的9大食物
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
冬季減肥3個祕籍 讓你越吃越瘦
泡腳減肥 讓你越泡越瘦
妹子減肥這樣吃 九種食物越吃越瘦
這幾種食物讓你越吃越瘦
越吃越瘦的6種粗糧 讓減肥不再困難
九種食物讓你越吃越瘦
如何減肥快 6種水果讓你越吃越瘦
能減肥瘦身的食物:這10種雜糧讓你越吃越瘦
飲食減肥注意這3點 讓你越吃越想瘦
吃什麼減肥最好 10款食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的8種食物
胖妞必吃的5種快速減肥食譜 讓你越吃越瘦
蛋白質減肥法 讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的食物
吃什麼可以減肥 這些食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的18種食物
讓你越吃越瘦的減肥晚餐推薦
越吃越瘦的8大減肥食物
夏季8道刮油減肥食譜 讓你越吃越瘦
秋季吃什麼減肥最快 這些讓你越吃越瘦