聽說冬季減肥 香蕉和酸奶更配哦
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今天就為大家帶來暴瘦十斤的最快祕籍,那就是香蕉減肥法食譜,只要簡單的遵循以下的方法,就能輕鬆達到瘦身的效果,還等什麼?快來看看下面的祕籍,住你瘦出完美曲線,逆襲成女神。
香蕉減肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前,大概9、10點左右,吃上一根香蕉和一杯溫水,不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以,不一定是熟透的香蕉才能吃,其實香蕉越綠,來自澱粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有維持免疫力的效果,偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完,嘴饞就只吃香蕉
晚 飯要在8點之前,8點之後不要再進食了,如果實在嘴饞的話,那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素,只要15-20分鐘就能到達腸子,從而減輕胃的負 擔。主食選碳水化合物,口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點餅乾。另外,晚餐吃甜食的習慣也要戒 掉。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料:香蕉、沙拉醬
做法:把準備好的香蕉去皮切成小塊狀,然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻,放進冰箱中15分鐘左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮、香蕉、色拉醬1條,糖粉、肉桂粉
做法:準備好18張餛飩皮排成整齊的一排,然後在上面點上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合,香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,加上糖粉。
酸奶減肥要分清時間
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內箘群平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便祕,達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐後記得消食,不要久坐。
下午
如果想瘦,晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯,助於消化。然後吃一點蔬菜,以補充足夠纖維素和維生素c,對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶,補鈣又消脂,對減肥有極大的效果。
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