榛子可以減肥嗎 榛子的熱量
本文已影響4.78K人
本文已影響4.78K人
別名:尖慄、平榛、山反慄
熱量:542大卡(100克可食部分)
分類:堅果、大豆及製品
評價:榛子富含優質蛋白、礦物質和不飽和脂肪酸,營養十分豐富,但同時熱量很高,減肥時可少量食用。
營養資訊
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)542.00
碳水化合物(克)24.30
脂肪(克)44.80
蛋白質(克)20.00
纖維素(克)9.60
維生素A(微克)8.00
榛子的營養價值
榛子營養豐富,果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外,胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃;榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。此外,它也可以生產十分珍貴的木材,其木材堅硬,紋理、色澤美觀,可做小型細木工的材料;部分品種可作植被恢復及園林綠化樹種。榛子富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)、蛋白質、碳水化合物、維生素(維生素E)、礦物質、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。
榛子的吃法
1.將榛子炒熟,勿焦,隨時食用,去殼嚼肉,量不拘,可開胃進食、明目、增進體力。 2.可以配伍其他食材製作成粥等。如大米榛仁粥,五仁蝦託等。
本站推薦閱讀:
夏威夷果可以減肥嗎 夏威夷果的熱量
開心果可以減肥嗎 開心果的熱量
生薑可以減肥嗎 生薑的熱量
黃豆可以減肥嗎 黃豆的熱量
榛子和開心果哪個熱量高 榛子和開心果哪個減肥
蝦米可以減肥嗎 蝦米的熱量
鮮奶可以減肥嗎 鮮奶的熱量
鴨血可以減肥嗎 鴨血的熱量
羊肉可以減肥嗎 羊肉的熱量
鮐魚可以減肥嗎 鮐魚的熱量
毛豆可以減肥嗎 毛豆的熱量
牛蛙可以減肥嗎 牛蛙的熱量
素雞可以減肥嗎 素雞的熱量
麵條可以減肥嗎 麵條的熱量
海蔘可以減肥嗎 海蔘的熱量
豬血可以減肥嗎 豬血的熱量
榛子的熱量 榛子有多高的熱量
麵包可以減肥嗎 麵包的熱量
羊血可以減肥嗎 羊血的熱量
吃榛子上火嗎 榛子吃多上火怎麼辦
慈菇可以減肥嗎 慈菇的熱量
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
豬肚可以減肥嗎 豬肚的熱量
河蟹可以減肥嗎 河蟹的熱量
鱈魚可以減肥嗎 鱈魚的熱量
孕早期的孕婦能不能吃榛子
衝菜可以減肥嗎 衝菜的熱量
魷魚可以減肥嗎 魷魚的熱量
蒲菜可以減肥嗎 蒲菜的熱量
豬蹄可以減肥嗎 豬蹄的熱量
木薯可以減肥嗎 木薯的熱量
洋菇可以減肥嗎 洋菇的熱量
燒鴨可以減肥嗎 燒鴨的熱量
藕粉可以減肥嗎 藕粉的熱量
雞肝可以減肥嗎 雞肝的熱量